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Author: Debra Gropp Autor: Debra Gropp
Listed below are some of these amazing foods and the nutritional benefits they provide. -Blueberries: These "super" berries are so full of anti-oxidants that they actually rank number one in the world of anti-oxidants! Listadas abaixo estão alguns destes incríveis benefícios nutricionais dos alimentos e que eles oferecem.-Blueberries: Esses "super" bagas são tão cheios de anti-oxidantes que elas realmente posto número um no mundo de anti-oxidantes! They are an excellent source of Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, B complex, iron, and Ellagic Acid and Anthocyanin. Eles são uma excelente fonte de vitamina C, vitamina E, vitamina A, complexo B, ferro e ácido elágico e antocianinas. Blueberries can help prevent certain types of cancer, dissolve bad cholesterol, strengthen the cardiac muscles, boost the body's immune system and prevent infections. -Yogurt: A powerhouse of goodness for your body, it is an excellent source of calcium, protein, and Vitamin B12. Blueberries pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, dissolver mau colesterol, fortalecer os músculos cardíacos, estimular o sistema imunitário do organismo e prevenir infecções.-Iogurte: Um poço de energia da bondade de seu corpo, ela é uma excelente fonte de cálcio, proteínas e vitamina B12. It boosts the body's immune system and reduces the risk for certain types of cancer. Ele estimula o sistema imunitário do organismo e reduz o risco de certos tipos de câncer. Yogurt contains "good" bacteria that help to digest food, provide relief from vaginal infections, and prevent stomach infections. -Whole grains: Due to the high fiber content, B vitamins, magnesium, iron, and disease-fighting anti-oxidants in whole grains, a diet rich in whole grains reduces the risk of diabetes, heart disease, and certain types of cancer. Iogurte contém "boas" bactérias que ajudam a digerir alimentos, proporcionar alívio de infecções vaginais, bem como prevenir infecções gástricas.-Grãos inteiros: Devido ao alto teor fibra, vitaminas B, magnésio, ferro, e de combate a doença anti-oxidantes, no todo grãos, uma dieta rica em grãos inteiros reduz o risco de diabetes, doença cardíaca, e certos tipos de câncer. Add oatmeal, whole grain breads, pastas, and brown rice to your diet. -Beans: A complex carbohydrate that is rich in fiber, folic acid, protein, calcium and iron, beans can lower cholesterol levels, balance blood glucose levels in diabetics and reduce the risk of certain types of cancer. Adicionar farinha de aveia, de grãos inteiros pães, massas, arroz e castanhas para sua dieta.-Feijão: Um complexo carboidrato que é rica em fibra, ácido fólico, proteína, cálcio e ferro, o feijão pode reduzir os níveis de colesterol, o equilíbrio níveis de glicose no sangue em diabéticos e reduzir o risco de certos tipos de câncer. Dried beans provide the most nutrients. Feijão fornecem a maior parte dos nutrientes. Best choices are red beans, kidney beans, black beans, and pinto beans. -Citrus fruit: These acid fruits are the healthiest, most detoxifying fruits. As melhores escolhas são feijão vermelho, feijão, feijão preto, feijão e pinto.-Citrinos: Esses são os frutos ácidos saudável, mais desintoxicante fruits. They contain a plethora of nutrients that help to support the immune system, prevent free radical damage to the body's cells, reduce the risk of heart disease, stroke, and lowers bad cholesterol. Contêm uma multiplicidade de nutrientes que ajudam a apoiar o sistema imunológico, prevenir danos aos radicais livres células do nosso corpo, reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, e abaixa mau colesterol. Best choices are grapefruit, oranges, tangerines, lemons and limes. -Garlic: The oldest known medicinal plant, garlic's powerful healing properties reduce the risk of heart disease and certain types of cancer, enhances the immune system, lowers blood pressure, and improves digestion. As melhores escolhas são toranjas, laranjas, tangerinas, limões e limas.-Alho: A mais antiga conhecida planta medicinal, alho poderosas propriedades curativas da redução do risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro, melhora o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e melhora a digestão . Garlic helps to prevent blood clots from forming, reducing the risk of strokes, and improves hardening of the arteries. -Salmon: An excellent source of omega-3 essential fatty acids, protein, B vitamins, and selenium, salmon reduces bad cholesterol, helps prevent coronary heart disease, lowers blood pressure, and promotes healthy weight loss. -Broccoli: Full of phytochemicals, anti-oxidants, fiber, Vitamin C, Vitamin A and calcium, broccoli detoxifies the liver, boosts the body's immune system, and reduces the risk of many types of cancer. Alho ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de acidentes vasculares cerebrais, e melhora o endurecimento das artérias.-Salmão: Uma excelente fonte de ômega-3 os ácidos gordos essenciais, proteínas, vitaminas B, e selênio, salmão reduz mau colesterol, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, reduz a pressão arterial, e promove perda de peso saudável.-Brócolos: Cheia de fitoquímicos, anti-oxidantes, fibra, vitamina C, vitamina A e cálcio, brócolis detoxifies o fígado, estimula o sistema imunitário do organismo, e reduz o risco de muitos tipos de câncer. Ounce for ounce, broccoli has more Vitamin C than an orange, as much calcium as a whole glass of milk, more fiber than a slice of whole grain bread and is the richest source of Vitamin A available. -Soy: Containing protein, fiber, B vitamins, essential omega-3 fatty acids, zinc, and iron, whole soy foods are a healthier alternative than meats and other animal products due to their lack of cholesterol and unhealthy saturated fats. Onça de onça, brócolis tem mais vitamina C do que uma laranja, tanto cálcio como um todo copo de leite, fibra em mais do que uma fatia de pão e de grãos inteiros é a mais rica fonte de vitamina A disponíveis.-Soy: Contendo proteína, fibra, Vitaminas B, essencial ácidos graxos ômega-3, zinco e ferro, são alimentos de soja toda uma alternativa saudável do que carnes e outros produtos de origem animal devido à sua falta de colesterol e gorduras saturadas não saudáveis. They alleviate menopause symptoms, reduce the risk of breast cancer, and provide all the amino acids necessary for the body to stay healthy. Eles aliviar os sintomas menopausa, reduzir o risco de câncer de mama, e de fornecer todos os aminoácidos necessários para o corpo para ficar saudável. Soy foods are miso, tofu, tempeh, soy milk and garbanzo beans. -Nuts: High in unsaturated fat (the healthy fat), nuts actually reduce the risk of heart disease and certain types of cancer, and keep skin and hair healthy. Soy alimentos são miso, tofu, tempeh, leite de soja e feijão bico. Nuts: Alta em gordura insaturada (a gordura saudável), frutos de casca rija efectivamente reduzir o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, e manter a pele e cabelo saudáveis. Nuts contain fiber, vegetable protein, potassium, magnesium, folic acid and Vitamin E. Good choices are walnuts, Brazil nuts, almonds, peanuts, sunflower seeds, sesame seeds, and flax seeds. -Sweet potatoes: An excellent source of beta-carotene, Vitamin C, copper, fiber, potassium, and iron, the sweet potato eliminates free radicals in the body, reduces the risk of heart disease and certain types of cancer, helps regulate high blood pressure and anemia, and protects against rheumatoid arthritis. Including as many of these foods as possible to your daily diet will help you maintain a healthy weight, feel better, and strengthen your body's ability to fight sickness and diseases. Nozes contêm fibras, proteínas vegetais, potássio, magnésio, ácido fólico e vitamina E. Boas opções são as nozes, as nozes, amêndoas, amendoim, girassol, gergelim, sementes e sementes de linho. Batata-doce: Uma excelente fonte de beta-caroteno , Vitamina C, cobre, fibra, potássio, ferro e, a batata doce elimina os radicais livres no organismo, reduz o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, ajuda a regular a pressão arterial elevada e anemia, e protege contra a artrite reumatóide. Incluindo uma vez que muitos destes alimentos quanto possível a sua alimentação diária vai ajudar você a manter um peso saudável, se sentir melhor, e fortalecer a capacidade do seu organismo de luta contra a doença e de doenças.
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