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Author: Charles Inniss Autor: Charles Inniss
Back Pain is a complex problem and there is no simple answer to the question, What causes back pain? One of the reasons that it is difficult to determine what causes back pain is that there are many structures that can be injured in the lower back (lumbar) region. Dores nas costas é um problema complexo e não há resposta simples para a questão, O que causa dor nas costas? Uma das razões por que é difícil determinar o que provoca dores nas costas é que existem muitas estruturas que podem ser feridos na parte inferior das costas ( lombar) região. You can injure the muscles, the ligaments, the intervertebral discs, the nerve roots, the cartilage that lines the joints, the bones in the lower back, over even the spinal cord. Você pode ferir os músculos, os ligamentos, os discos intervertebrais, as raízes nervosas, as linhas que a cartilagem das articulações, os ossos na parte inferior das costas, mesmo ao longo da espinal medula. And of course you can injure multiple structures in the lumbar region. Okay, I think you get the point that the lower back is complex. Now, I want to try to simplify back pain and focus on Mechanical Back Pain (associated with osteoarthritis) which one type of problem that affects the lower back. Mechanical Back Pain or Arthritis primarily affects the cartilage that lines the joints between the vertebrae of the lower back. E é claro que você pode ferir várias estruturas na região lombar. Ok, eu acho que você entendeu que a parte inferior das costas é complexa. Agora, eu quero tentar simplificar a dor nas costas e concentrar-se em Mecânica Dores nas costas (associado com osteoartrite), que um tipo de problema que afeta a parte inferior das costas. Mecânicas Dores nas costas ou Artrite atinge principalmente as linhas que a cartilagem das articulações entre as vértebras da parte inferior das costas. It is referred to as mechanical back pain because compression (a mechanical phenomenon) is generally the cause of pain. When the joints get compressed, the cartilage wears away. É referido como dor nas costas por causa compressão mecânica (um fenómeno mecânico) é geralmente a causa da dor. Quando as articulações get comprimido, a cartilagem se desgasta. When the cartilage wears away, your joints get stiff and achy. Here are 6 factors that can contribute to extra pressure on the joints of the lower back. #1 A sedentary lifestyle and sitting in front of a computer puts extra pressure on the joints of your lower back. Quando a cartilagem se desgasta, o seu mais feroz e buscar articulações achy. Aqui são 6 fatores que podem contribuir para a pressão extra sobre as articulações da parte inferior das costas. # 1 A vida sedentária eo sentado em frente de um computador coloca pressão extra sobre as articulações de sua parte inferior das costas. When you sit, your upper body weight is supported only by your lower back compared to when you are standing your ankle, knee, and thigh muscles take some of the pressure off your lower back. #2 Bad Posture puts extra stress on the lower back. Quando você senta, parte superior do seu peso corporal é suportado apenas por sua parte inferior das costas, quando comparado ao que você está de pé o seu tornozelo, joelho, músculos da coxa e tomar algumas das pressões off sua parte inferior das costas. # 2 Má postura põe estresse extra sobre a parte inferior das costas . When your body is not in good alignment, you will have more pressure in the area that is out of alignment and you will also have less stability in that area. #3 Weak Abdominal Muscles can increase the pressure on the lower back. Quando o seu corpo não está em bom alinhamento, você terá mais pressão na área que está fora de alinhamento e você também vai ter menos estabilidade nessa região. # 3 pode débeis músculos abdominais aumentar a pressão sobre a parte inferior das costas. The abdominal muscles help to maintain the position of the pelvis and lower back and stop the back from arching excessively. #4 Weak Lower Back Muscles can increase the pressure on the lower back. Os músculos abdominais ajudam a manter a posição da pelve e parte inferior das costas e pôr fim à volta de arqueamento excessivamente. # 4 Fraco Baixa Voltar Músculos pode aumentar a pressão sobre a parte inferior das costas. The lower back muscles just like the abdominal muscles play a major role in stabilizing the lower back. #5 Poor Flexibility can increase the pressure on the lower back. A parte inferior das costas músculos, como os músculos abdominais desempenham um papel importante na estabilização da parte inferior das costas. # 5 Poor Flexibilidade pode aumentar a pressão sobre a parte inferior das costas. When your body is inflexible, it does not move efficiently. Quando o corpo é inflexível, que não se mover de forma eficiente. If your body is stiff in one area, extra pressure will be placed on another area to make up for the stiffness. #6 Poor Exercise Technique and Poor Lifting Technique can increase the pressure on the lower back. Se o seu corpo está em uma superfície rígida, pressão extra serão colocados em uma outra área para compensar a rigidez. # 6 Poor Exercício Technique and Poor Lifting Technique pode aumentar a pressão sobre a parte inferior das costas. Incorrect form during exercise and bad body mechanics during lifting will place extra stress on the lower back. Above is just a quick and simple perspective on mechanical back pain. Incorretas durante o exercício e má forma mecânica corporal durante levantamento extra vai colocar ênfase na parte inferior das costas. Acima é apenas uma rápida e simples perspectiva sobre mecânica dor nas costas. Prolonged sitting, poor posture, weak abdominal muscles, weak lower back muscles, poor flexibility, and incorrect exercise or lifting technique can all increase the pressure on the cartilage that lines the joints of the lower back. As a physical therapist, I try to encourage people who suffer from a slightly achy lower back to get up from in front on the computer periodically to move around. In addition, I encourage people to be mindful of their posture and exercise regularly to strengthen the abdominal and lower back muscles. Sentada prolongada, a má postura, a debilidade da musculatura abdominal, parte inferior das costas músculos fracos, pobres flexibilidade, e exercer incorreta ou levantamento técnica pode aumentar a pressão sobre todas as linhas que a cartilagem das articulações da parte inferior das costas. Como um fisioterapeuta, tento incentivar pessoas que sofrem as achy um pouco menor que subir de volta na frente do computador periodicamente para se mover. Além disso, incentivamos as pessoas a estar atentos a sua postura e exercícios regulares para fortalecer a musculatura abdominal e parte inferior das costas. And lastly, I encourage people to stretch regularly and use good lifting technique to decrease the pressure on the lower back. Even though, I am a licensed Physical Therapist, this article is strictly for educational and informational purposes and is not intended to diagnose or treat back pain. E por último, quero encorajar as pessoas a esticar regular e bom uso de elevação técnica para diminuir a pressão sobre a parte inferior das costas. Mesmo assim, estou um licenciado Fisioterapeuta, este artigo é estritamente para fins educativos e informativos e não serve para diagnosticar ou tratar dor nas costas. If you are suffering from lower back pain, I advise you to see a licensed health professional and follow the advice of your doctor. Se você está sofrendo de menor dor nas costas, vou aconselhá-lo para ver um profissional de saúde licenciado e seguir os conselhos do seu médico.
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