Stop Snoring Using Only Easy Exercises. 코골이만을 사용하여 쉽게 훈련을 그만.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. 운동 프로그램 중지 Snoring 코골이 수술을 약정하지 않고, 임플란트 치과, 또는 사용하는 약물 치료를한다.
Author: Bruce Forciea 저자 : 브루스 Forciea
Whether you are an athlete looking to improve performance or someone who suffers from low energy, there are a number of nutritional substances that can help. Ergogenics and Performance If you are an athlete and looking to use nutrition to increase performance, consider the following nutrients. 여부를 당신은 운동 선수의 성능이나 에너지를 앓고있는 사람은 낮은 사람 개선을 찾고있다, 거기 도울 수있는 영양 물질의 숫자가있다. Ergogenics 및 실적하면 선수를 사용하고 성능을 향상시키기 위해 영양을 찾고, 다음과 영양분을 고려합니다. Also, non-athletes can who are looking to increase energy can benefit from taking these. L-Carnitine L-Carnitine is an important substance involved in the metabolism of fats. 또한, 비 - 선수 사람의 에너지를 높이십시오. 패 - Carnitine 패 - Carnitine이 복용으로부터 혜택을받을 수있습니다 찾고있는 지방의 신진 대사에 관여하는 중요한 물질이다. In other words it is a key molecule in the fat-burning system of the body. 즉 그것은 신체의 지방 - 레코딩 시스템에서 핵심 분자이다. It also inhibits the buildup of lactic acid. 또한 유산의 축적을 억제합니다. Lactic acid is a byproduct of one of the anaerobic energy systems (glycolysis). 유산 중 하나 혐기성 에너지 시스템 (해당)의 부산물이다. It makes the blood acidic as well as contributes to muscle soreness. 뿐만 아니라 혈액을 산성 근육 통증에 기여한다. Lactic acid tends to shut down the anaerobic systems. Although L-carnitine is made by the body athletes may use more than the body can make. The benefits of L-carnitine include improved endurance and an increase in the use of oxygen. Dose = 2-4 g. Lactic acid tends to shut down the anaerobic systems. Although L-carnitine is made by the body athletes may use more than the body can make. The benefits of L-carnitine include improved endurance and an increase in the use of oxygen. Dose = 2 g. 확인 -4 taken for 2 weeks, one hour before exercise. Use l-carnitine only. 2 주 동안 촬영, 운동 한 시간 전에. 사용하여 난 - carnitine 불과했다. DL or racemic carnitine is toxic. Caffeine Use of caffeine does not improve performance in sedentary individuals. 강의실 또는 carnitine 독성 racemic입니다. 카페인 카페인의 좌상을 사용하여 개인의 성능이 개선되지 않습니다. Use of caffeine does improve performance in athletes. 카페인이 선수에 성능을 향상 않습니다의 사용합니다. Caffeine will not work in habitual users. Caffeine helps the body burn fat by facilitating the aerobic energy systems. 상습적인 카페인 사용자했다. 카페인은 시체가 도움이 작동하지 않습니다 유산소 에너지 시스템을 촉진하여 지방을 굽습니다. These systems use fats as fuel. 이러한 시스템은 연료로 트랜스 지방을 사용합니다. For example one cup of caffeinated coffee just before aerobic exercise will promote the burning of body fats. 예를 들어 커피의 카페인에 중독된 한 컵에 들어 유산소 운동 직전에 몸을 지방의 레코딩을 추진하기로했다. The problem with caffeine is that it can cause palpitations and abnormal heart beats as well as raise blood pressure in some people. 카페인이 문제가 발생할 수있습니다 심계항진이라나와 비정상적인 심장 박동으로뿐만 아니라 어떤 사람의 혈압 인상이다. Therefore it should be used with caution. Caffeine's benefits: Stimulates central nervous system Increases release of adrenalin Increases use of bodyfat as fuel. Spares glycogen. Problems: Diuretic-can cause loss of body fluids. Can raise body temperature and cause athletes to overheat. Dose: Take 3-4 hours before exercise. 10mg/kg body wt. 따라서 신중하게 사용해야합니다. 카페인의 장점 : 아드레날린 증가의 중추 신경계를 증가 마카다 릴리스 bodyfat의 연료로 사용합니다. Spares glycogen. 문제 : 이뇨제 - 체액의 손실이 발생할 수있습니다. 몸 온도와 원인은 선수들의 과열 올릴 수있습니다. 용량 : 운동하기 전에 3~4시간 가져가라. 시신 10mg/kg wt. Ex 750 mg for 165 lb. Can get from coffee--use 100% Columbian. 165 lb.위한 750 mg까지 전 커피에서받을 수 - 사용 100 % 컬럼비아. Coffee contains about 120mg/cup. Ginseng Ginseng has long been recommended to increase energy. 커피. 인삼은 고려 인삼의 장기 에너지 증가를 권장하고있다 120mg/cup에 대해이 포함되어있습니다. Some studies using a formulation of ginseng called G115 (Ginsana) showed improvement in performance for athletes including an increased time to exhaustion, decreased lactic acid levels, increased vital capacity. Dorling, E. et al Do ginsenosides influence performance. 몇몇 연구에서 인삼 G115 (Ginsana)라는 방식을 사용하고, 만성 피로에 시간이 늘면서 등 선수에 대한 실적 개선을 보였다 유산 수치가 감소했다. Dorling 중에 중요한 영향을 미치는 성능 용량을 증가 외 ginsenosides 마십시오. Results of a double blind study. 두 장님이 연구의 결과가없습니다. Notabene Medicine. Notabene 의학. 1980;10:241-46. 1980; 10:241-46. Forgo I, Shimert G. The duration of effect of the standardizing ginseng extract. 난 포기할, Shimert G. the 표준화 인삼 추출물 효과의 기간. Notabene Medici 1985:15:636-40. Dose = 200mg/day of standardized extract. Chromium Chromium has been shown to help increase lean muscle mass and helps to stabilize blood glucose levels. . 크롬 크롬 증가와 상체 근육의 질량 도움을 보여줘왔다 혈액의 포도당 수준을 안정시킬 수 있도록 표준을 추출의 Notabene 메디치 1985:15:636-40. 선량 = 200mg/day. There are two useful forms of chromium: Chromium picolinate is a good form of chromium. 이미 크롬의 두 유용한 형태 : 크롬 picolinate하는 크롬의 좋은 형태입니다. It is absorbed five times better than other chromium compounds. Dose = 200 to 800 mcg/day. Dr. 그것은 다른 크롬 화합물보다 5 배나 흡수됩니다. 선량 = 200-800 mcg / 하루. 박사 Muriel Gillman at Bemidge State Univ. 길맨 Bemidge 주립 대학교에서 모후. gave 200 mcg of chromium picolinate per day to college freshman (double blind study) for 6 weeks. 대학 신입생에게 하루 200 mcg 크롬 picolinate의 준 (맹인 연구를 두 번) 6 주 동안. The results were an average gain of 3.5 lbs of lean body mass. A larger study done with football players showed a gain of 5.7 lbs of lean body mass along with a 3.6% loss of bodyfat. Growth Hormone Growth hormone is a hormone produced by the anterior pituitary gland. 결과를 숙이고 체질량 평균 3.5 파운드의 이득이었다. A 큰 공부가 축구 선수 다 bodyfat의 3.6 % 손실. 성장 호르몬 성장 호르몬과 함께 상체를 신체 질량의 5.7 파운드의 증가를 보였다 호르몬에 의해 생산된다 앞쪽에 점액을 분비하는 분비선. The level of growth hormone varies throughout one's life but it is generally higher during childhood and gradually decreases throughout adulthood. Growth hormone is frequently in the news because some athletes have taken growth hormone injections. 성장 호르몬의 수준은 다양하지만 일반적으로 하나의 전 생애에 걸쳐 점진적으로 어린 시절과 성인기에 걸쳐 높은 것이다. 성장 호르몬 감소가 있기 때문에 자주 소식에 일부 선수들이 성장 호르몬을 주사하다. Growth hormone or HGH (human growth hormone) increases lean muscle mass and athletic performance. Growth hormone is a banned substance for athletes and is only used in patients with certain diseases under the supervision of a physician. 성장 호르몬이나 HGH (인간 성장 호르몬) 선수가 금지 약물을하고있을뿐입니다 의사의 감독하에 특정 질병을 가진 환자에서 사용되는 상체 근육의 질량과 운동 성능을 제공합니다. 성장 호르몬을 증가시킵니다. Although you cannot take human growth hormone you can take a glandular version from an animal or a molecule that becomes growth hormone. This molecule is L-arginine, an amino acid. 비록 당신은 동물이나 그 성장 호르몬이되는 분자에서 선의 버전이 걸릴 수있습니다 인간 성장 호르몬을받을 수 없어. 이러한 분자 패 - arginine, 아미노산. It helps the body to release growth hormone. Dose = 3 gm to 24 gm depending on activity level and body wt. Creatine Another substance used by the body's energy systems is creatine. 그것은 성장 호르몬을 석방하기 위해 시체를 도와줍니다. 선량 = 24 일 GM의 3 GM의 활동 수준에 따라 몸을 wt. Creatine 또 다른 물질은 신체의 에너지 시스템에서 사용하는 creatine입니다. Creatine is used during the early stages of intense activity. Creatine 격렬한 활동의 초기 단계 중에 사용됩니다. The body uses a form called phosphocreatine that produces a common energy molecule in the body called adenosine triphosphate or ATP. 육체의 양식을 그 본문에 공통의 에너지를 생산 phosphocreatine라고 불리는 분자의 ATP 아데노신 triphosphate하거나 사용합니다. ATP is used to power many of the body's processes including muscular contraction. Creatine is available in creatine monohydrate form. Here is a summary of the benefits of creatine: Increases body's production of creatine phosphate which is stored in the body along with ATP and used in muscular contraction. ATP is used first in muscular contraction followed by CP which when used allows the ATP to replenish. Creatine loading is useful for events that require short bursts of energy for short periods of time. Dose = 8mg for every 1 lb of lean body mass for long term usage. Dose = 80 to 100 mg for every 1 lb of lean body mass for short term usage. Caution: Creatine has not been studied in children under 16 years old. ATP에 creatine monohydrate 근육의 수축 형태로 제공됩니다. Creatine을 포함한 신체의 프로세스의 많은 전력을 사용합니다. 여기 creatine의 혜택의 요약입니다 : ATP에 함께 체내에 저장되고 사용되는 creatine 인산염의 신체의 생산 증가 muscular contraction. ATP is used first in muscular contraction followed by CP which when used allows the ATP to replenish. Creatine loading is useful for events that require short bursts of energy for short periods of time. Dose = 8mg for every 1 lb of lean body 단기 사용에 대한 기대다 신체 질량의 모든 1파운드에 대한 장기적인 사용에 대한 대량. 선량 = 80-100 mg까지.주의 : Creatine 어린이에서 16 세 미만 공부되지 않았습니다. Also, side effects of creatine include abdominal cramping, headaches and diarrhea. It is also recommended that you stop using creatine for 4 weeks about every 3 months. L-Glutamine L-Glutanime plays a key role in protein synthesis and protects muscle from breakdown during exercise. Dose: 2 gm about 1 hour before exercise. More Vitamins for Energy If you are not an athlete you may consider some of the following molecular substances for energy. Many people with low energy have a vitamin B deficiency. 또한, creatine의 부작용으로 복통, 두통, 설사 등이있다. 그것은 또한 당신이 사주에 대해 매 3 개월 동안 사용을 중지 creatine. 패 - 글루타민 패 - Glutanime 권장 단백질 합성에 중요한 역할을하고 보호하는 과정에서 근육 쇠약 낮은 에너지로 운동을했다. 선량 : 2 GM은 1 시간에 대한 운동을하기 전에. 에너지에 대한 더 많은 비타민 에너지는 다음 만약 당신이 어떤 물질의 분자 운동 선수 고려할 수없습니다. 많은 사람들이 비타민 B 결핍. If you have low energy you may consider taking a good vitamin B complex. Vitamin B complex Folic acid--Deficiency may be associated with easy fatigability. Pantothenic acid Deficiency associated with tiredness. Pyridoxine--supplementation may increase endurance. Vit B12--supplementation may reduce tiredness. Vit C--Deficiency may include fatigue. 만약 당신이. 비타민 B 복합 엽산 보충제 - 결핍. fatigability 판토텐산 결핍과 연관된 쉽게 피로감과 관련된이 될 수있는 좋은 비타민 B 복잡한 고려 낮은 에너지를 가지고있습니다. Pyridoxine - 완보. Vit B12 - 지구력 보완을 증가시킬 수있습니다 피로가 포함될 수있습니다. Vit C 조 - 결핍 피로감을 줄일 수있습니다. Dose = 500 to 1000 mg/day. Iron--Deficiency associated with fatigue. Magnesium--required for ATP synthesis. 복용량 = 500-1000 ㎎ / 하루. 아이언 - 결핍 피로와 연관된. 마그네슘 -의 ATP 합성을 위해 필요합니다. Magnesium may also relieve tiredness. Potassium--deficiency associated with fatigue. CoQ10--may improve performance. 마그네슘도 피로감을 덜어 수있습니다. 칼륨 - 결핍 피로와 연관된. CoQ10 - 성능을 향상시킬 수있습니다. Dose = 30 mg/day in divided doses. Octacosanol--may increase stamina. = 30 ㎎ / 하루에 나누어 복용합니다. Octacosanol - 선량 체력을 증가시킬 수있습니다. Dose = 375 mg/day. Nutrition can have a powerful effect on the human body. 복용량 = 375 ㎎ / 하루. 영양학 인체에 강력한 효과를 가질 수있습니다. As always, it is important to discuss using nutritional or herbal substances with your healthcare practitioner as part of your overall health program. 언제나처럼, 당신의 건강 관리 실천과 영양 물질이나 약초를 사용하여 전체적인 건강 프로그램의 일환으로 논의하는 것이 중요하다.
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