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Author: Debra Gropp Autore: Debra Gropp
Listed below are some of these amazing foods and the nutritional benefits they provide. -Blueberries: These "super" berries are so full of anti-oxidants that they actually rank number one in the world of anti-oxidants! Qui di seguito sono elencati alcuni di questi alimenti e sorprendente nutrizionali prestazioni che forniscono. Blueberries-: queste "super" bacche sono così piena di anti-ossidanti che essi effettivamente rango numero uno nel mondo di anti-ossidanti! They are an excellent source of Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, B complex, iron, and Ellagic Acid and Anthocyanin. Esse sono una fonte eccellente di Vitamina C, Vitamina E, Vitamina A, B complesso, ferro, e acido ellagico ed antociani. Blueberries can help prevent certain types of cancer, dissolve bad cholesterol, strengthen the cardiac muscles, boost the body's immune system and prevent infections. -Yogurt: A powerhouse of goodness for your body, it is an excellent source of calcium, protein, and Vitamin B12. Mirtilli può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, sciogliere il colesterolo cattivo, rafforzare i muscoli cardiaci, stimolare il corpo del sistema immunitario e prevenire le infezioni.-Yogurt: Una centrale elettrica di bontà per il tuo corpo, è una fonte eccellente di calcio, proteine e vitamina B12. It boosts the body's immune system and reduces the risk for certain types of cancer. Esso aumenta il sistema immunitario e riduce il rischio per alcuni tipi di cancro. Yogurt contains "good" bacteria that help to digest food, provide relief from vaginal infections, and prevent stomach infections. -Whole grains: Due to the high fiber content, B vitamins, magnesium, iron, and disease-fighting anti-oxidants in whole grains, a diet rich in whole grains reduces the risk of diabetes, heart disease, and certain types of cancer. Yogurt contiene "buone" i batteri che aiutano a digerire il cibo, fornire un aiuto d'urgenza da infezioni vaginali, e di prevenire le infezioni allo stomaco. Grani interi-: a causa dell'elevato contenuto di fibra, vitamine B, magnesio, ferro, e lotta contro la malattia-anti-ossidanti, in tutto grani, una dieta ricca di cereali integrali riduce il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Add oatmeal, whole grain breads, pastas, and brown rice to your diet. -Beans: A complex carbohydrate that is rich in fiber, folic acid, protein, calcium and iron, beans can lower cholesterol levels, balance blood glucose levels in diabetics and reduce the risk of certain types of cancer. Aggiungere farina d'avena, grano intero pane, pasta, riso e marrone per la dieta.-Fagioli: un complesso di carboidrati, che è ricco di fibra, acido folico, proteine, calcio e ferro, i fagioli possono abbassare i livelli di colesterolo, l'equilibrio livelli di glucosio nel sangue nei diabetici e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Dried beans provide the most nutrients. Fagioli secchi fornire la maggior parte dei nutrienti. Best choices are red beans, kidney beans, black beans, and pinto beans. -Citrus fruit: These acid fruits are the healthiest, most detoxifying fruits. Scelte migliori sono fagioli rossi, rene fagioli, fagioli neri, fagioli e Pinto.-Agrumi: acido Questi sono i frutti più sani, più disintossicante frutti. They contain a plethora of nutrients that help to support the immune system, prevent free radical damage to the body's cells, reduce the risk of heart disease, stroke, and lowers bad cholesterol. Esse contengono una gran quantità di sostanze nutritive che aiutano a sostenere il sistema immunitario, prevenire i danni dei radicali liberi alle cellule del corpo, ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, e abbassa il colesterolo cattivo. Best choices are grapefruit, oranges, tangerines, lemons and limes. -Garlic: The oldest known medicinal plant, garlic's powerful healing properties reduce the risk of heart disease and certain types of cancer, enhances the immune system, lowers blood pressure, and improves digestion. Scelte migliori sono i pompelmi, arance, mandarini, limoni e limette.-Aglio: La più antica conosciuta di piante medicinali, l'aglio potente della proprietà curative ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di tumore, migliora il sistema immunitario, abbassa la pressione del sangue, e migliora la digestione . Garlic helps to prevent blood clots from forming, reducing the risk of strokes, and improves hardening of the arteries. -Salmon: An excellent source of omega-3 essential fatty acids, protein, B vitamins, and selenium, salmon reduces bad cholesterol, helps prevent coronary heart disease, lowers blood pressure, and promotes healthy weight loss. -Broccoli: Full of phytochemicals, anti-oxidants, fiber, Vitamin C, Vitamin A and calcium, broccoli detoxifies the liver, boosts the body's immune system, and reduces the risk of many types of cancer. L'aglio aiuta a prevenire coaguli di sangue da formare, riducendo il rischio di ictus, e migliora l'indurimento delle arterie.-Salmon: una fonte eccellente di omega-3 acidi grassi essenziali, proteine, vitamine B, e selenio, il salmone riduce il colesterolo cattivo, aiuta prevenire la malattia coronarica, abbassa la pressione sanguigna, e promuove una sana perdita di peso.-Broccoli: Pieno di phytochemicals, anti-ossidanti, fibra, Vitamina C, Vitamina A e di calcio, broccoli disintossica il fegato, stimola il sistema immunitario e riduce il rischio di molti tipi di cancro. Ounce for ounce, broccoli has more Vitamin C than an orange, as much calcium as a whole glass of milk, more fiber than a slice of whole grain bread and is the richest source of Vitamin A available. -Soy: Containing protein, fiber, B vitamins, essential omega-3 fatty acids, zinc, and iron, whole soy foods are a healthier alternative than meats and other animal products due to their lack of cholesterol and unhealthy saturated fats. Oncia per oncia, broccoli ha più vitamina C di un arancio, tanto calcio come un intero bicchiere di latte, più fibra di una fetta di pane di grano intero ed è la più ricca fonte di vitamina A disponibili.-Soia: contenenti proteine, fibra, Vitamine B, essenziale acidi grassi omega-3, zinco e ferro, tutta la soia alimenti più sani sono una alternativa di carni e altri prodotti di origine animale a causa della loro mancanza di colesterolo e grassi saturi malsano. They alleviate menopause symptoms, reduce the risk of breast cancer, and provide all the amino acids necessary for the body to stay healthy. Essi alleviare i sintomi della menopausa, ridurre il rischio di cancro al seno, e fornire tutti gli aminoacidi necessari per il corpo a rimanere sano. Soy foods are miso, tofu, tempeh, soy milk and garbanzo beans. -Nuts: High in unsaturated fat (the healthy fat), nuts actually reduce the risk of heart disease and certain types of cancer, and keep skin and hair healthy. Alimenti di soia sono miso, tofu, tempeh, latte di soia e fagioli Garbanzo.-Nuts: Alta in grassi insaturi (il grasso sano), frutta a guscio effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, e mantenere la pelle e capelli sani. Nuts contain fiber, vegetable protein, potassium, magnesium, folic acid and Vitamin E. Good choices are walnuts, Brazil nuts, almonds, peanuts, sunflower seeds, sesame seeds, and flax seeds. -Sweet potatoes: An excellent source of beta-carotene, Vitamin C, copper, fiber, potassium, and iron, the sweet potato eliminates free radicals in the body, reduces the risk of heart disease and certain types of cancer, helps regulate high blood pressure and anemia, and protects against rheumatoid arthritis. Including as many of these foods as possible to your daily diet will help you maintain a healthy weight, feel better, and strengthen your body's ability to fight sickness and diseases. Noci contengono fibra, proteine vegetali, potassio, magnesio, acido folico e vitamina E. buone scelte sono noci, noci del Brasile, mandorle, arachidi, semi di girasole, semi di sesamo, di lino e semi.-Patate dolci: una fonte eccellente di beta-carotene , Vitamina C, rame, fibra, potassio e ferro, la patata dolce elimina i radicali liberi nel corpo, riduce il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, aiuta a regolare la pressione arteriosa alta e anemia, e protegge contro l'artrite reumatoide. Inclusa come molti di questi alimenti in quanto possibile il vostro quotidiano dieta ti aiuterà a mantenere un peso sano, si sentono meglio e rafforzare il tuo corpo la capacità di lotta contro la malattia e le malattie.
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