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Author: Charles Inniss Autore: Carlo Inniss
Back Pain is a complex problem and there is no simple answer to the question, What causes back pain? One of the reasons that it is difficult to determine what causes back pain is that there are many structures that can be injured in the lower back (lumbar) region. Dolore alla schiena è un problema complesso e non è semplice rispondere alla domanda, Che cosa provoca dolore alla schiena? Uno dei motivi che è difficile determinare che cosa provoca dolore alla schiena è che ci sono molte strutture che possono essere feriti nella parte bassa della schiena ( lombare) regione. You can injure the muscles, the ligaments, the intervertebral discs, the nerve roots, the cartilage that lines the joints, the bones in the lower back, over even the spinal cord. Si può danneggiare i muscoli, i legamenti, i dischi intervertebrali, le radici nervose, la cartilagine che le linee delle articolazioni, le ossa nella parte bassa della schiena, anche oltre il midollo spinale. And of course you can injure multiple structures in the lumbar region. Okay, I think you get the point that the lower back is complex. Now, I want to try to simplify back pain and focus on Mechanical Back Pain (associated with osteoarthritis) which one type of problem that affects the lower back. Mechanical Back Pain or Arthritis primarily affects the cartilage that lines the joints between the vertebrae of the lower back. E naturalmente si può ferire più strutture in regione lombare. Ok, penso che si ottiene il punto che la parte bassa della schiena è complessa. Ora, voglio cercare di semplificare il mal di schiena e concentrarsi sulla meccanica dolore alla schiena (associati con l'osteoartrite), che un tipo di problema che colpisce la parte bassa della schiena. meccaniche dolore alla schiena o per l'artrite colpisce principalmente le linee di cartilagine che le giunture tra le vertebre della parte bassa della schiena. It is referred to as mechanical back pain because compression (a mechanical phenomenon) is generally the cause of pain. When the joints get compressed, the cartilage wears away. E 'denominato meccanico dolore alla schiena a causa di compressione (un fenomeno meccanico) è generalmente la causa del dolore. Quando le articolazioni ottenere compressi, la cartilagine si logora. When the cartilage wears away, your joints get stiff and achy. Here are 6 factors that can contribute to extra pressure on the joints of the lower back. #1 A sedentary lifestyle and sitting in front of a computer puts extra pressure on the joints of your lower back. Quando la cartilagine si logora, il tuo giunti rigidi e ottenere achy. Qui ci sono 6 i fattori che possono contribuire alla pressione supplementare sulle articolazioni della parte bassa della schiena. # 1 Un stile di vita sedentario e seduta di fronte a un computer che mette pressione supplementare sulle articolazioni del la vostra parte bassa della schiena. When you sit, your upper body weight is supported only by your lower back compared to when you are standing your ankle, knee, and thigh muscles take some of the pressure off your lower back. #2 Bad Posture puts extra stress on the lower back. Quando ti siedi, il vostro peso corporeo superiore è supportato solo dalla vostra parte bassa della schiena rispetto a quando si è in piedi il tuo caviglia, ginocchio, coscia muscoli e prendere alcune delle vostre pressione bassa della schiena. # 2 Bad postura mette extra stress sulla parte bassa della schiena . When your body is not in good alignment, you will have more pressure in the area that is out of alignment and you will also have less stability in that area. #3 Weak Abdominal Muscles can increase the pressure on the lower back. Quando il tuo corpo non è in buone allineamento, si avrà più pressione nella zona che è fuori allineamento e si avrà anche meno stabilità in quella zona. # 3 Debole Muscolatura addominale può aumentare la pressione sulla parte bassa della schiena. The abdominal muscles help to maintain the position of the pelvis and lower back and stop the back from arching excessively. #4 Weak Lower Back Muscles can increase the pressure on the lower back. Il addominale muscoli, contribuirà a mantenere la posizione del bacino e la parte bassa della schiena e arrestare il ritorno da arching eccessivamente. # 4 debole bassa della schiena Muscolatura può aumentare la pressione sulla parte bassa della schiena. The lower back muscles just like the abdominal muscles play a major role in stabilizing the lower back. #5 Poor Flexibility can increase the pressure on the lower back. La parte bassa della schiena muscoli come la muscolatura addominale svolgere un ruolo importante nella stabilizzazione della parte bassa della schiena. # 5 Scarso flessibilità può aumentare la pressione sulla parte bassa della schiena. When your body is inflexible, it does not move efficiently. Quando il vostro corpo è inflessibile, che non si muove in modo efficiente. If your body is stiff in one area, extra pressure will be placed on another area to make up for the stiffness. #6 Poor Exercise Technique and Poor Lifting Technique can increase the pressure on the lower back. Se il vostro corpo è rigido in un settore, la pressione supplementare verranno messi su un altro settore per compensare la rigidità. # 6 Poor Esercizio Tecnica e Poveri Tecnica di sollevamento può aumentare la pressione sulla parte bassa della schiena. Incorrect form during exercise and bad body mechanics during lifting will place extra stress on the lower back. Above is just a quick and simple perspective on mechanical back pain. Forma errata durante l'attività fisica e meccanica cattivo corpo durante il sollevamento sarà posto extra stress sulla parte bassa della schiena. Sopra è solo un rapido e semplice prospettiva sulla meccanica dolore alla schiena. Prolonged sitting, poor posture, weak abdominal muscles, weak lower back muscles, poor flexibility, and incorrect exercise or lifting technique can all increase the pressure on the cartilage that lines the joints of the lower back. As a physical therapist, I try to encourage people who suffer from a slightly achy lower back to get up from in front on the computer periodically to move around. In addition, I encourage people to be mindful of their posture and exercise regularly to strengthen the abdominal and lower back muscles. Prolungata seduta, cattiva postura, debolezza dei muscoli addominali, debolezza muscolare bassa della schiena, scarsa flessibilità, e di esercitare o non corretta tecnica di sollevamento possono aumentare la pressione sulla cartilagine che le linee delle articolazioni della parte bassa della schiena. Come fisico terapeuta, cerco di incoraggiare persone che soffrono un po 'bassa della schiena achy di alzarsi dal davanti sul computer periodicamente a muoversi. Inoltre, incoraggiare le persone ad essere consapevoli della loro postura e l'esercizio regolarmente a rafforzare la addominale bassa della schiena e muscoli. And lastly, I encourage people to stretch regularly and use good lifting technique to decrease the pressure on the lower back. Even though, I am a licensed Physical Therapist, this article is strictly for educational and informational purposes and is not intended to diagnose or treat back pain. E, infine, ho incoraggiare le persone a tratto e l'uso regolarmente buona tecnica di sollevamento per diminuire la pressione sulla parte bassa della schiena. Anche se, io sono un terapista licenza fisica, questo articolo è strettamente educativo e per scopi informativi e non è destinato a diagnosticare o curare dolore alla schiena. If you are suffering from lower back pain, I advise you to see a licensed health professional and follow the advice of your doctor. Se siete affetti da dolore alla schiena inferiore, vi consiglio di vedere una licenza professionale, salute e seguire il consiglio del suo medico.
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