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Author: Tim Wright Auteur: Tim Wright
Many people have asked about different techniques how to meditate. Beaucoup de gens ont posé des questions sur les différentes techniques de la manière de méditer. There are a variety of different ways, but the basic principles are universal. Meditation in some form or another seems to be a part of most cultures. Il ya une variété de façons différentes, mais les principes de base sont universels. Méditation dans une forme ou une autre semble être une partie de la plupart des cultures. The methods and techniques are different, of course, but the practice of meditation in some form is found almost everywhere The most common techniques of meditation as a formal practice most likely developed somewhere in the East. Les méthodes et techniques sont différents, bien sûr, mais la pratique de la méditation dans une forme se trouve presque partout le plus commun des techniques de méditation comme une pratique très probablement mis au point quelque part dans l'Est. India is the most probable birthplace of formal meditation techniques, although various forms of meditation were very common in places like China and Japan. Transcendental Meditation was introduced to the West in 1958 by Maharishi Mahesh Yogi, a spiritual guru from India. L'Inde est le plus probable lieu de naissance de techniques de méditation formelle, bien que diverses formes de méditation ont été très commune dans des endroits comme la Chine et le Japon. Méditation Transcendantale a été présenté à l'Ouest en 1958 par Maharishi Mahesh Yogi, un gourou spirituel de l'Inde. This popular technique of meditation first gained mass exposure in the 1960's when Maharishi was visited by the Beatles. Ce populaire technique de la méditation première exposition massive acquise dans les années 1960 lorsque Maharishi a été visité par les Beatles. This method of meditation employs the use of a mantra or "sacred sound" that is given by a guru or teacher. The practice of meditation usually involves sitting quietly in an environment where you will not be disturbed or distracted. Cette méthode de méditation emploie l'usage d'un mantra ou "sacré son" qui est donné par un gourou ou de l'enseignant. La pratique de la méditation implique généralement assis tranquillement dans un environnement où vous ne serez pas dérangé ou distrait. Most people begin by closing their eyes and focusing on their breathing while allowing their body to relax. Many people associate meditation with sitting on the ground in the "lotus" position with their legs crossed. La plupart des gens commencent par fermer leurs yeux et en se concentrant sur leur respiration tout en permettant leur corps pour se détendre. Beaucoup de gens associés à la méditation assise sur le terrain dans le "lotus" position avec les jambes croisés. The most important thing, however, is to be comfortable. La chose la plus importante, cependant, est d'être à l'aise. Many people like to sit in a chair with their feet on the floor. Beaucoup de gens à s'asseoir sur une chaise avec leurs pieds sur le sol. Most experts think that it's important to be sitting erect while meditating. La plupart des experts pensent qu'il est important d'être assis en méditation tandis que dressées. Lying down to meditate can often result in falling asleep instead and missing out on the true benefits that meditation offers. It's important to allow enough time for your mind and body to relax when first beginning to meditate. Situé à méditer peut souvent entraîner l'endormissement au lieu des exclus et sur les véritables avantages que la méditation offre. Il est important de laisser suffisamment de temps pour votre corps et votre esprit à la détente lors de la première commencent à méditer. At first, you simply follow the rhythm of your breathing. Dans un premier temps, il vous suffit de suivre le rythme de votre respiration. Don't try to force anything. Ne pas essayer de forcer quoi que ce soit. As you are "watching" your breath your attention is on the process of inhaling and exhaling. When distracting thoughts enter your mind - and it is "when," not "if" these distracting thoughts come - it is best to just observe and accept them without judgment. Comme vous le "regarder" votre respiration est votre attention sur le processus d'inhalation et exhale. Quand les pensées distrayantes, entrez votre esprit - et il est "quand" et non pas "si" ces distraire les pensées sont - il est préférable de simplement observer et d'accepter sans arrêt. Allow them to move through your conscious mind without focusing on them or allowing them to pull you away from your meditation practice. Permettez-leur de se déplacer dans votre esprit conscient sans se concentrer sur eux ou en leur permettant de vous tirer hors de votre pratique de la méditation. Trying to "resist" these kinds of thoughts will only give them more power and draw your attention away from the central purpose of the meditation. Meditation can last from a few minutes to many hours. Essayer de "résister" ce genre de pensées ne leur donne plus de pouvoir et d'appeler votre attention loin de l'objectif central de la méditation. Méditation peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. It is best to keep your meditation times short at first. Il est préférable de conserver votre méditation à la fois à court d'abord. It is seldom beneficial to meditate for more than an hour, even after years of experience. Il est rarement utile de méditer pendant plus d'une heure, même après des années d'expérience. You should focus on quality, not quantity. Many people experience an increased sense of awareness or "mindfulness" during and after meditating. Il faut se concentrer sur la qualité, pas la quantité. Beaucoup de personnes l'expérience d'un sens accru de sensibilisation ou de "conscience" pendant et après la méditation. They also often experience a greater sense of peace and wellbeing as distractions fall away. Ils ont aussi souvent l'expérience d'une plus grande sensation de paix et de bien-être que les distractions tomber. The results of meditation can be quite dramatic. The benefits of meditation are well substantiated by modern science. Les résultats de la méditation peut être très dramatique. Les avantages de la méditation sont bien étayées par la science moderne. Over six hundred academic and scientific studies have been done at more than two hundred independent research institutions in thirty-five countries. Plus de six cent établissements universitaires et des études scientifiques ont été réalisées à plus de deux cents instituts de recherche indépendants dans trente-cinq pays. All attest to the physical, spiritual and psychological benefits of regular meditation. Although the techniques how to meditate vary slightly from one culture to the next, the basic principles of relaxation and mindfulness are universal. Tous témoignent de la physique, spirituel et psychologique des avantages de la méditation régulière. Bien que les techniques de la manière de méditer varier légèrement d'une culture à l'autre, les principes de base de détente et de l'attention sont universels. Meditation is an excellent way to handle the stress of modern life and to regain the balance that many of us are missing. Although meditation does not require formal training or education, the more you study the different methods and techniques available to you, the more you can benefit from this amazing tool. La méditation est une excellente façon de gérer le stress de la vie moderne et à retrouver l'équilibre que beaucoup d'entre nous sont disparus. Bien que la méditation ne nécessite pas de formation ou d'éducation, plus vous étudier les différentes méthodes et techniques disponibles pour vous, plus vous peuvent bénéficier de cet incroyable outil.
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