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Author: Norman Stanley Auteur: Norman Stanley
Cardio-Good For You-Good For Your Heart The benefits of cardiovascular training are numerous. Cardio-Bon pour vous-Bon pour le coeur Les avantages de l'entraînement cardiovasculaire sont nombreuses. Cardiovascular training should be engaged in on some level by every person. Cardiovascular formation devrait être engagé sur un certain niveau de chaque personne. This doesn't mean that everyone should be striving to become a world famous athlete, just that everyone who does not have a very severe medical condition can benefit from this training, just as everyone benefits from learning how to read even though most people don't want to become writers. There are several ways to get strong cardiovascular training, but the most effective activity for yielding the fastest and arguably best results is distance running. Cela ne signifie pas que tout le monde devrait s'efforcer de devenir un athlète de renommée mondiale, juste que tout le monde qui ne dispose pas d'un très grave état de santé peuvent bénéficier de cette formation, tout comme tout le monde bénéficie d'apprendre à lire, même si la plupart des gens n ' veux pas devenir écrivains. Il ya plusieurs façons d'obtenir de fortes entraînement cardiovasculaire, mais le plus efficace pour l'activité qui permet d'obtenir la plus rapide et sans doute de meilleurs résultats à distance est en cours d'exécution. Running engages the whole cardiovascular system with great intensity and can be sustained over extended periods to maximize its benefits because the muscle groups it primarily uses are those which are the strongest in the body: those within the legs. One of the great benefits of cardiovascular training, or "cardio", is the strengthening of the heart muscle. Running engage l'ensemble du système cardio-vasculaire avec une grande intensité et peut être soutenu pendant de longues périodes afin de maximiser ses avantages parce que les groupes de muscles il usages sont principalement ceux qui sont les plus forts dans le corps: dans les jambes. Un des grands avantages de l'entraînement cardiovasculaire , Ou "cardio", est le renforcement du muscle cardiaque. Cardio causes the heart to work harder, which in turn causes it to gain strength during recovery periods the same as any muscle does when subjected to physical resistance or stress and then given a period of rest to recover. A stronger heart is much less likely to experience a heart attack. Causes cardio le coeur à travailler plus dur, ce qui à son tour la cause de se renforcer au cours de périodes de récupération comme tout muscle ne lorsqu'ils sont soumis à la résistance physique ou le stress et puis donné une période de repos pour récupérer. A plus forte cœur est beaucoup moins susceptibles de l'expérience d'une crise cardiaque. As the heart is made to work harder, in time it enlarges to allow more blood to flow in and out of it at once to better meet the body's demands. Comme le cœur est faite pour travailler plus dur, en temps, il développe pour permettre à davantage de sang de s'écouler dans et hors de celui-ci à la fois de mieux répondre aux exigences du corps. This results in lowered blood pressure, the more efficient use of oxygen by the blood and the body's cells, and in the heart beating more slowly during rest periods such that it is not wearing itself out as quickly over time. Another wondrous benefit of cardio is that the metabolism speeds up over time. Il en résulte une réduction de la tension artérielle, l'un usage plus efficace de l'oxygène par le sang et les cellules du corps, et dans le cœur de battre plus lentement au cours de périodes de repos tel qu'il est lui-même ne portait pas le plus rapidement au fil du temps. Un autre merveilleux avantage est de cardio que le métabolisme accélère au fil du temps. This results in weight loss in people who need it, especially as cardio induces the body to burn more fat faster to feed the heavily working heart; for the heart lives off of fat just as the brain lives off of glucose. Il en résulte une perte de poids chez les personnes qui en ont besoin, en particulier cardio incite le corps à brûler plus de matières grasses plus rapidement pour nourrir le cœur fortement de travail; pour le cœur de la vie au large de matières grasses tout comme le cerveau des vies hors du glucose. This increased metabolism of fat, incidentally, is another way in which the heart is strengthened. Cardio improves the muscle tone, most directly in the legs and buttocks but actually throughout the entire body. Cette augmentation du métabolisme des graisses, soit dit en passant, est une autre façon dont le cœur est renforcée. Cardio améliore le tonus musculaire, la plupart directement dans les jambes et les fesses mais en fait tout au long de l'ensemble du corps. Even the upper body gains strength from running, as research has proven. The arms of people who run but do not do any cross training are 40% stronger than the arms of people of the same gender and weight class who lead sedentary lifestyles. Même le haut du corps gains de force en cours d'exécution, que la recherche a prouvé. Les bras des personnes qui dirigent, mais ne faisons pas traverser toute la formation sont 40% plus forte que les bras de personnes de même sexe et de catégorie de poids qui mènent une vie sédentaire. The fact that the arms need to be held up and at angles and pump somewhat during running, in addition to the heightened blood flow to them, is what accounts for this strengthening. The back, too, is strengthened by running and cardio workouts, as the posture that must be maintained in the running form acts as a kind of resistance training exercise for the back. Le fait que les armes doivent être tenus et à des angles quelque peu et la pompe en marche, en plus de l'attention accrue à l'écoulement du sang pour eux, ce qui est des comptes pour ce renforcement. Le dos, aussi, est renforcé par la course et les séances de cardio, comme la posture que doit être maintenu dans la course forme agit comme une sorte de résistance exercice de formation pour le dos. This in turn strengthens the spine and the neck. The lungs are also strengthened by cardio, and this is far more important than most people realize. Cela renforce la colonne vertébrale et le cou. Les poumons sont également renforcée par l'cardio, et cela est beaucoup plus important que la plupart des gens se rendent compte. Many health experts find that up to 70% of the toxins in the body can be expelled by clear, deep breathing--yet, we are a society of shallow breathers. De nombreux experts de la santé constatent que jusqu'à 70% de toxines dans le corps peut être expulsé par clair, la respiration profonde - et pourtant, nous sommes une société de shallow reniflards. Running gets one into the habit of deep breathing. Memory capacity, concentration powers, and mood are all heightened by cardio as the increased flow of oxygen-rich blood to the brain improves its functioning and naturally induces a heightened sense of well-being and confidence. All of these benefits of cardiovascular training result in one being better looking, fitter, and sexier, with a better carriage and much less "stressing out", all making for an improved quality of life. Obtient un fonctionnement dans l'habitude de respiration profonde. Capacité mémoire, la concentration des pouvoirs, et de l'humeur sont tous renforcé par cardio comme le flux accru de sang riche en oxygène vers le cerveau améliore son fonctionnement et, naturellement, induit un sentiment de bien-être et la confiance . Tous ces avantages de l'entraînement cardiovasculaire résultat dans une recherche de mieux être, monteur, et sexy, avec un meilleur transport et beaucoup moins "soulignant out", pour faire tous une meilleure qualité de vie.
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