Stop Snoring Using Only Easy Exercises. Arrêter le ronflement en utilisant uniquement des exercices faciles.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. Le Stop Ronflement exercice Program guérir ronflement entreprise sans chirurgie, ont d'implants dentaires, ou des drogues.
Author: Paula Thomas Auteur: Paula Thomas
Computers and the Internet are a wonderful invention and such a convenience to all of us. Les ordinateurs et l'Internet sont une merveilleuse invention, et une telle commodité pour nous tous. However, the eyestrain that goes along with surfing, emailing, and chatting with friends online can take its toll on your vision. Cependant, la fatigue oculaire qui va de pair avec le surf, e-mailing, et chatter avec des amis en ligne peut prendre son péage sur votre vision. If you are not taking sufficient breaks, at least every 30 minutes, your vision will eventually begin to weaken over time. Si vous ne prenez pas suffisamment de pauses, au moins toutes les 30 minutes, votre vision va finalement commencer à affaiblir au fil du temps. The same goes for watching television or reading a book. Il en va de même pour regarder la télévision ou lire un livre. Our eyes need to have a rest period. Nos yeux ont besoin d'une période de repos. They also need exercise just like every other part of your body. Unless you were born with poor eyesight, have a family history of vision problems, have astigmatism, or suffered a traumatic and serious injury to your eyes, this is probably not for you. Ils ont aussi besoin d'exercice, tout comme toutes les autres parties de votre corps. Sauf si vous êtes né à la mauvaise vue, ont des antécédents familiaux de problèmes de vision, l'astigmatisme ont, ou ont subi un traumatisme et un préjudice grave à vos yeux, ce n'est probablement pas pour vous. You should follow your doctor's advice and recommended treatment plan for your visual concerns. Vous devez suivre les conseils de votre médecin et plan de traitement recommandé pour votre visuel préoccupations. However, for those of you who have reasonably decent eyesight or want to prevent problems with your eyesight later in life, then these simple steps could go a long way in improving your chance of better and clearer vision. *Blink more. Toutefois, pour ceux d'entre vous qui ont raisonnablement décent vue ou vous voulez éviter des problèmes avec votre vision plus tard dans la vie, puis ces simples mesures pourraient aller un long chemin à améliorer votre chance et d'une meilleure vision plus claire. * Blink plus. This is not the flirtatious type of blink associated with flirting. Ce n'est pas le coquet type de cligner des yeux associés à flirter. This means intentional blinking every few seconds, especially if you have been reading a while, watching television, or working at the computer. Cela signifie intentionnel clignotant toutes les quelques secondes, surtout si vous avez été un moment de lecture, regarder la télévision, ou travailler à l'ordinateur. Your eyes need to be lubricated often and blinking provides that lubrication by moistening your eyes to keep them from drying out. Vos yeux ont besoin d'être lubrifié et souvent clignotant prévoit que la lubrification par humidifiant vos yeux pour les empêcher de sécher. Blinking also helps to stretch the eye muscles, massage the eyeball, and dilates and contracts your pupils more efficiently. Blinking contribue aussi à étirer les muscles des yeux, massage du globe oculaire, et se dilate et les contrats à vos élèves de manière plus efficace. Practice this step often. Pratique, cette étape souvent. Once you form the habit, your eyes will respond favorably and you will experience less eyestrain and irritation. *Exercise your eyes. Une fois que vous formez l'habitude, vos yeux répondra favorablement et vous ferez l'expérience de la fatigue oculaire et moins d'irritation. * Exercice vos yeux. Yes, even your eyes need some form of exercise. Oui, même vos yeux ont besoin d'une forme d'exercice. There are six muscles connected to your eyeball that are just screaming for it. Il ya six muscles connecté à votre globe oculaire qui ne sont que des cris pour lui. These muscles need strengthening just like your arms, legs, and abdominal muscles. Ces muscles doivent être renforcés tout comme les bras, les jambes et les muscles abdominaux. The required degree of strengthening is not nearly as intense as would be for other parts of your body. Le degré de renforcement n'est pas aussi intense, comme ce serait pour d'autres parties de votre corps. The exercises below are really easy to do and will not take a lot of time out of your day. 1. Les exercices ci-dessous sont très facile à faire et ne prend pas beaucoup de temps de votre journée. 1. Get in a comfortable chair with your hands in your lap or resting on the arms of the chair. Prenez une chaise confortable avec vos mains dans votre tour ou de repos sur les bras de la chaise. Breathe deeply to relax and release the tension in your body, neck, and shoulders. Respirez profondément pour vous détendre et de relâcher la tension dans votre corps, le cou et les épaules. Once relaxed, make sure your eyes are facing foward. Une fois détendue, assurez-vous que vos yeux sont confrontés nos clients. Look up with your eyes only as high as you can without straining, breathe in, and hold for a few seconds. Rechercher avec vos yeux seulement aussi haut que vous pouvez sans grever, à respirer, et maintenez pendant quelques secondes. Then look down with your eyes only as low as you can, breathe in and hold for a few seconds, breathe out. Puis regarde avec les yeux seulement aussi bas que vous le pouvez, à respirer et tenir pendant quelques secondes, expirez. Repeat this two more times Next, look to your right with your eyes only as far as you can comfortably, breathe in, hold for a few seconds, breathe out. Répétez cette opération deux fois Ensuite, regardez à votre droite avec les yeux que dans la mesure où vous pouvez confortablement respirer, maintenez pendant quelques secondes, expirez. Look up to the right, breathe in, hold it, breathe out. Rechercher à droite, à respirer, tenir, à respirer. Then look to the left, eyes only as far as you can without straining, breathe in, hold, and breathe out. Ensuite, voir à gauche, les yeux uniquement dans la mesure où vous pouvez sans grever, à respirer, de détenir, et expirez. Look up to the left, breathe in, hold, breathe out. Rechercher à gauche, à respirer, de détenir, à respirer. Bring your eyes down to the right, breathe in, hold, breathe out. Apportez vos yeux à la droite, à respirer, de détenir, à respirer. Repeat twice more. Répéter deux fois plus. Was that easy, or what? 2. Est-ce facile, ou quoi? 2. This exercise is known as palming. Cet exercice est connu sous le nom de palming. No, not a card or magic trick. Non, pas une carte ou un tour de magie. In this challenge you will again be sitting in a chair. Dans ce défi vous sera de nouveau assis sur une chaise. First you need to warm up the palms of your hand. Vous devez d'abord réchauffer la paume de votre main. Rub them together vigorously. Frottez-les ensemble avec vigueur. Lace your fingers and put them on your forehead with your palms covering your eyes. Lace vos doigts et placez-les sur votre front avec votre couvrant les paumes de vos yeux. Make sure no light comes through your fingers. Assurez-vous qu'aucune lumière ne passe à travers les doigts. Keep your eyes closed and rested for a few minutes. Gardez les yeux fermés et se reposer pendant quelques minutes. Take about 20 to 50 breathes before removing your hands. Prendre environ 20 à 50 respire avant de retirer vos mains. When you open your eyes your should be able to see more clearly and have better focus. Lorsque vous ouvrez vos yeux votre devrait être en mesure de voir plus clairement et de mieux se concentrer. Try this when you have been watching television for a while, reading, or using the computer. Essayez ceci lorsque vous avez été à regarder la télévision pendant un certain temps, la lecture, ou d'utiliser l'ordinateur. It is a great way to rest your eyes and keep them lubricated at the same time. 3. Il est un excellent moyen de se reposer les yeux et les garder lubrifié dans le même temps. 3. This next exercise might be a little challenging for those of us who are not accustomed to using both sides of our brain. Ce prochain exercice peut-être un peu difficile pour ceux d'entre nous qui ne sont pas habitués à utiliser les deux parties de notre cerveau. The right side of our brain controls the left side, and the left side of the brain controls the right side of the body. Le côté droit de notre cerveau contrôle le côté gauche, et le côté gauche du cerveau contrôle le côté droit du corps. You will again be sitting in a comfortable chair with your back supported. Vous sera à nouveau assis dans une chaise confortable avec le dos appuyé. Fixate on an object that is about 5 to 20 feet away from you. Focaliser sur un objet qui est d'environ 5 à 20 pieds de vous. Slowly bring your thumb up into the line of vision about 8 inches from your face. Mettent Lentement, le pouce en place dans la ligne de vision d'environ 8 pouces de votre visage. You should see two thumbs if you are using both eyes. Vous devriez voir deux pouces si vous utilisez les deux yeux. If you see two thumbs but one is not as clear as the other than you will need to practice more deep breathing, blinking, and palming, my friend. 4. Si vous voyez deux pouces, mais on n'est pas aussi claire que les autres que vous aurez besoin de pratique plus la respiration profonde, clignotant, et palming, mon ami. 4. Get plenty of rest at night. Prenez beaucoup de repos pendant la nuit. Give your eyes a break from the daily routine and get sufficient sleep. Donnez à vos yeux une pause de la routine quotidienne et d'obtenir suffisamment de sommeil. Staying up all hours of the night puts a tremendous strain on your eyes, not to mention your body. Rester en place toutes les heures de la nuit met une énorme pression sur les yeux, sans parler de votre corps. Believe me, I know. Croyez-moi, je le sais. I can remember when I was in high school and even into my 20's staying up late or being out late until 2 or 3 am, and then having to get up in the morning around 6 or 7 am to go to school or later to work. Je me souviens quand j'étais au lycée et même dans mes 20 rester jusqu'à la fin ou en cours à la fin jusqu'à ce que 2 ou 3 heures du matin, et puis d'avoir à se lever le matin vers 6 ou 7 heures pour aller à l'école ou au travail plus tard. Throughout the day my eyes felt like someone was playing a nonstop game of darts or toothpicks were being stuck in my eyeballs. Tout au long de la journée, mes yeux ont estimé que quelqu'un a été sans escale de jouer un jeu de fléchettes ou des cure-dents étaient coincés dans mes yeux. I had a good time, but my eyes definitely did not. Include foods in your diet that will help improve your vision. J'ai eu un bon temps, mais mes yeux absolument pas. Inclure les aliments dans votre régime alimentaire qui permettront d'améliorer votre vision. Bugs Bunny always ate carrots, and he could see like a hawk. Bugs Bunny toujours mangé des carottes, et il pourrait voir comme un faucon. Up the vegetable and fruit intake and see your way to clearer vision. Les légumes et les fruits d'admission et de voir votre façon de vision plus claire. To Your Good Health. Pour votre bonne santé.
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