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Author: John Purfield Auteur: John Purfield
Many people have to deal with insomnia. Beaucoup de gens doivent faire face à l'insomnie. The main symptom is it takes them hours to fall asleep at night or they don't sleep at all. Le principal symptôme est-il les prend heures à s'endormir la nuit ou ne pas dormir du tout. They want to try home remedies for insomnia but don't know where to begin. Ils veulent essayer de remèdes maison pour l'insomnie, mais ne savez pas par où commencer. If you are one of those people, then this article will cover three frequently asked questions about curing insomnia. Question 1 I would like to try over the counter sleep medications cure insomnia, do they really work and can they be considered a home remedy for insomnia? The answer to this question is not a simple yes or no. Si vous êtes l'une de ces personnes, cet article portera sur trois questions les plus fréquemment posées au sujet de guérir l'insomnie. Question 1 Je voudrais essayer sur le sommeil des médicaments contre l'insomnie guérir, est-ce qu'elles fonctionnent réellement et peuvent-elles être considérées comme un remède maison pour l'insomnie ? La réponse à cette question n'est pas un simple oui ou non. Here are some things to consider. Voici quelques éléments à examiner. With the advancements made from the pharmaceutical companies in the last 20 years, there are more products available to help you get to sleep at night. Avec les progrès réalisés depuis les sociétés pharmaceutiques au cours des 20 dernières années, il ya plus de produits disponibles pour vous aider à dormir la nuit. Most of these products do work but only for the short term. La plupart de ces produits ne sont travail, mais seulement à court terme. Also, there are side effects to these drugs that can render them unproductive after a while. One final thought, while you can take these over the counter medications in the comfort of your home, they are not considered one of the home remedies for insomnia. Aussi, il ya des effets secondaires de ces médicaments qui peuvent les rendre stériles après un certain temps. Une dernière pensée, alors que vous pouvez prendre le plus de ces médicaments dans le confort de votre maison, ils ne sont pas considéré comme l'un des remèdes maison pour l'insomnie. Home remedies tend to work with the body's natural processes in eliminating insomnia. Question 2 What changes can I make in my diet to get to sleep at night? Diet can be a contributing factor to your diet and bad diet habits can keep you awake at night. Accueil voies de recours ont tendance à travailler avec l'organisme des processus naturels dans l'élimination de l'insomnie. Question 2 Quels changements puis-je faire dans mon alimentation pour arriver à dormir la nuit? Régime alimentaire peut être un facteur qui contribue à votre régime alimentaire et de mauvaises habitudes d'alimentation peut vous tenir éveillé la nuit . You can make changes in your diet. Vous pouvez faire des changements dans votre alimentation. However, the effectiveness is different for each individual. Toutefois, l'efficacité est différente pour chaque individu. Reportedly, a major difference you can make in your diet to help cure your insomnia is to eliminate caffeine from your diet. Selon l'information recueillie, une différence majeure que vous pouvez faire dans votre alimentation pour aider à guérir votre insomnie est d'éliminer la caféine de votre alimentation. Or at least eliminate caffeine in the evening before going to bed. Ou au moins d'éliminer la caféine dans la soirée avant d'aller au lit. Another thing you can try is having small meal for dinner and not over eat at night. Une autre chose que vous pouvez essayer d'avoir des petites est repas pour le dîner et pas plus de manger la nuit. Sometimes overeating can side track your body from relaxing as it's trying to digest all the food you ate. Question 3 When I go to bed my thoughts start obsessing over everything and anything. Parfois, la suralimentation peut suivre côté de votre corps la détente comme il essaie de digérer tous les aliments que vous avez mangée. Question 3 Quand je vais me coucher mes pensées sur l'obsession début de tout et de rien. They are keeping me awake at night. Ils sont de maintien de me réveiller la nuit. What can I do? Obsessive thoughts are not uncommon among people who are having trouble sleeping. Que puis-je faire? Obsessionnel pensées ne sont pas rares chez les personnes qui ont de la difficulté à dormir. One helpful tip to getting rid of obsessive thoughts is to write your thoughts down. Une astuce utile pour se débarrasser des pensées obsessionnelles est d'écrire vos pensées vers le bas. This could help you process and release these thoughts. Cela pourrait vous aider processus de libération et de ces réflexions. After writing you may feel relieved and be able to get to sleep. Après avoir écrit vous sentir soulagé mai et être en mesure d'obtenir de dormir. Writing can be very therapeutic to most people because you can visually think about the thought leaving your body and see it go on to the paper. Écrit peut être très thérapeutique pour la plupart des gens, car vous pouvez visuellement penser à la pensée de quitter votre corps et de le voir aller sur le papier. You can actually tear up the paper when you are done writing to signify letting the obsessive thoughts go. Hopefully, after reading this article you learned about some common questions about over the counter sleep medications, how diet can effect your sleeping and work with obsessive thoughts. En fait, vous pouvez déchirer le papier lorsque vous avez terminé l'écriture pour signifier le laisser aller des pensées obsessionnelles. J'espère que, après la lecture de cet article, vous avez appris au sujet de certaines questions courantes sur le comptoir de médicaments du sommeil, la façon dont le régime alimentaire peut effet de votre sommeil et de travailler avec des pensées obsessionnelles . Learning more about the home remedies for insomnia that are available may be beneficial in helping you improve your sleep for the long term. En savoir plus sur les remèdes maison pour l'insomnie qui sont disponibles mai être bénéfique pour vous aider à améliorer votre sommeil pour le long terme.
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