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Author: John Purfield Autor: John Purfield
Many people have to deal with insomnia. Muchas personas tienen que tratar con el insomnio. The main symptom is it takes them hours to fall asleep at night or they don't sleep at all. El síntoma principal es la que toma horas para dormirse por la noche o no dormir en absoluto. They want to try home remedies for insomnia but don't know where to begin. Ellos quieren intentar remedios caseros para el insomnio, pero no saben por dónde empezar. If you are one of those people, then this article will cover three frequently asked questions about curing insomnia. Question 1 I would like to try over the counter sleep medications cure insomnia, do they really work and can they be considered a home remedy for insomnia? The answer to this question is not a simple yes or no. Si usted es una de esas personas y, a continuación, este artículo va a cubrir tres preguntas más frecuentes acerca de curar el insomnio. Pregunta 1 me gustaría probar lo largo de los medicamentos contra el cura de sueño insomnio, hacer que realmente el trabajo y que puede ser considerado como un hogar recurso para el insomnio ? La respuesta a esta pregunta no es un simple sí o no. Here are some things to consider. Aquí hay algunas cosas a considerar. With the advancements made from the pharmaceutical companies in the last 20 years, there are more products available to help you get to sleep at night. Con los avances realizados desde las empresas farmacéuticas en los últimos 20 años, hay más productos disponibles para ayudarle a llegar a dormir por la noche. Most of these products do work but only for the short term. La mayoría de estos productos no trabajo, pero sólo para el corto plazo. Also, there are side effects to these drugs that can render them unproductive after a while. One final thought, while you can take these over the counter medications in the comfort of your home, they are not considered one of the home remedies for insomnia. Además, hay efectos secundarios a estos medicamentos que pueden hacerlos improductivos después de un tiempo. Una reflexión final, mientras que usted puede tomar estos lo largo de los medicamentos en la comodidad de su hogar, no se considera uno de los remedios caseros para el insomnio. Home remedies tend to work with the body's natural processes in eliminating insomnia. Question 2 What changes can I make in my diet to get to sleep at night? Diet can be a contributing factor to your diet and bad diet habits can keep you awake at night. Remedios caseros tienden a trabajar con el cuerpo de los procesos naturales en la eliminación de insomnio. Pregunta 2 ¿Qué cambios puedo hacer en mi dieta para llegar a dormir por la noche? Dieta puede ser un factor que contribuye a su dieta y los hábitos de mala dieta puede mantenerlo despierto por la noche . You can make changes in your diet. Usted puede hacer cambios en su dieta. However, the effectiveness is different for each individual. Sin embargo, la eficacia es diferente para cada individuo. Reportedly, a major difference you can make in your diet to help cure your insomnia is to eliminate caffeine from your diet. Al parecer, una diferencia importante que usted puede hacer en su dieta para ayudar a curar su insomnio es eliminar la cafeína de su dieta. Or at least eliminate caffeine in the evening before going to bed. O, al menos, eliminar la cafeína por la noche antes de ir a la cama. Another thing you can try is having small meal for dinner and not over eat at night. Otra cosa que puede intentar es tener pequeñas comida para la cena y no comer más en la noche. Sometimes overeating can side track your body from relaxing as it's trying to digest all the food you ate. Question 3 When I go to bed my thoughts start obsessing over everything and anything. A veces en exceso puede rastrear parte de su cuerpo relajarse, ya que está tratando de digerir toda la comida que usted comió. Pregunta 3 Cuando voy a la cama mis pensamientos iniciar obsesionado por encima de todo y nada. They are keeping me awake at night. Ellos están manteniendo me despierto por la noche. What can I do? Obsessive thoughts are not uncommon among people who are having trouble sleeping. ¿Qué puedo hacer? Obsesivo pensamientos no son infrecuentes entre las personas que tienen dificultad para dormir. One helpful tip to getting rid of obsessive thoughts is to write your thoughts down. Una sugerencia útil para deshacerse de pensamientos obsesivos es escribir tus pensamientos hacia abajo. This could help you process and release these thoughts. Esto podría ayudar a que el proceso de liberación y estos pensamientos. After writing you may feel relieved and be able to get to sleep. Después de escribir usted puede sentirse aliviado y ser capaces de llegar a dormir. Writing can be very therapeutic to most people because you can visually think about the thought leaving your body and see it go on to the paper. Escribir puede ser muy terapéutica a la mayoría de la gente, ya que visualmente puede pensar en la idea de salir de su cuerpo y ver pasar a la de papel. You can actually tear up the paper when you are done writing to signify letting the obsessive thoughts go. Hopefully, after reading this article you learned about some common questions about over the counter sleep medications, how diet can effect your sleeping and work with obsessive thoughts. Usted puede rasgar el papel cuando se hacen por escrito a significar dejar que los pensamientos obsesivos ir. Esperemos que, después de leer este artículo usted aprendió acerca de algunas preguntas comunes acerca de lo largo de los medicamentos contra el sueño, ¿cómo la dieta puede afectar su sueño y trabajar con pensamientos obsesivos . Learning more about the home remedies for insomnia that are available may be beneficial in helping you improve your sleep for the long term. Aprender más acerca de los remedios caseros para el insomnio que están disponibles pueden ser beneficiosos para ayudar a mejorar tu sueño para el largo plazo.
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