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Author: Charles Inniss Autor: Charles Inniss
Back Pain is a complex problem and there is no simple answer to the question, What causes back pain? One of the reasons that it is difficult to determine what causes back pain is that there are many structures that can be injured in the lower back (lumbar) region. Back Pain ist ein komplexes Problem, und es gibt keine einfache Antwort auf die Frage, Was verursacht Rückenschmerzen? Einer der Gründe, dass es schwierig ist zu bestimmen, welche Ursachen Rückenschmerzen ist, dass es viele Strukturen, die sich verletzt im unteren Rücken ( Lenden-) Region. You can injure the muscles, the ligaments, the intervertebral discs, the nerve roots, the cartilage that lines the joints, the bones in the lower back, over even the spinal cord. Sie können verletzen die Muskeln, die Bänder, die Bandscheiben, die Nerven-Wurzeln, die Knorpel, dass Zeilen der Gelenke, die Knochen im unteren Rücken, sogar über das Rückenmark. And of course you can injure multiple structures in the lumbar region. Okay, I think you get the point that the lower back is complex. Now, I want to try to simplify back pain and focus on Mechanical Back Pain (associated with osteoarthritis) which one type of problem that affects the lower back. Mechanical Back Pain or Arthritis primarily affects the cartilage that lines the joints between the vertebrae of the lower back. Und natürlich können Sie verletzen mehrere Strukturen im Bereich der Lenden-Region. Okay, ich glaube, Sie erhalten den Punkt, dass die unteren Rücken ist komplex. Nun, ich möchte versuchen Sie zu vereinfachen, Rückenschmerzen und konzentrieren sich auf Mechanische Rückenschmerzen (im Zusammenhang mit Osteoarthritis), die eine Art von Problem, das Auswirkungen auf die unteren Rücken. Mechanische Back Schmerz oder Arthritis in erster Linie auf die Knorpel-Linien, dass die Gelenke zwischen den Wirbeln der unteren Rücken. It is referred to as mechanical back pain because compression (a mechanical phenomenon) is generally the cause of pain. When the joints get compressed, the cartilage wears away. Es ist nach wie mechanische Rückenschmerzen, weil Kompression (eine mechanische Phänomen) ist in der Regel die Ursache der Schmerzen. Wenn die Gelenke bekommen komprimiert, trägt der Knorpel entfernt. When the cartilage wears away, your joints get stiff and achy. Here are 6 factors that can contribute to extra pressure on the joints of the lower back. #1 A sedentary lifestyle and sitting in front of a computer puts extra pressure on the joints of your lower back. Wenn der Knorpel entfernt trägt, erhalten Sie Ihre Gelenke steif und achy. Hier sind 6 Faktoren, die dazu beitragen kann, zusätzlichen Druck auf die Gelenke der unteren Rücken. # 1 A sesshaften Lebensweise und sitzen vor einem Computer bringt zusätzliche Druck auf die Gelenke der Ihre unteren Rücken. When you sit, your upper body weight is supported only by your lower back compared to when you are standing your ankle, knee, and thigh muscles take some of the pressure off your lower back. #2 Bad Posture puts extra stress on the lower back. Wenn Sie sitzen, Ihr Oberkörper Gewicht wird nur von Ihrem unteren Rücken im Vergleich zu, wenn Sie stehen Ihre Knöchel, Knie, Oberschenkel und Muskeln nehmen einige der Druck Sie Ihren unteren Rücken. # 2 Bad Posture stellt zusätzliche Belastung der unteren Rücken . When your body is not in good alignment, you will have more pressure in the area that is out of alignment and you will also have less stability in that area. #3 Weak Abdominal Muscles can increase the pressure on the lower back. Wenn Ihr Körper ist nicht in gutem Ausrichtung, haben Sie mehr Druck in dem Bereich, der aus der Angleichung und Sie werden auch weniger Stabilität in diesem Gebiet. # 3 Schwache Bauchmuskeln können den Druck auf den unteren Rücken. The abdominal muscles help to maintain the position of the pelvis and lower back and stop the back from arching excessively. #4 Weak Lower Back Muscles can increase the pressure on the lower back. Die Bauchmuskeln dazu beitragen, die Stellung des Beckens und der unteren Rücken und die Haltestelle wieder aus arching übermäßig. # 4 Schwache Niederösterreich Rückenmuskulatur können auch den Druck auf die unteren Rücken. The lower back muscles just like the abdominal muscles play a major role in stabilizing the lower back. #5 Poor Flexibility can increase the pressure on the lower back. Die untere Rückenmuskulatur genauso wie die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung der unteren Rücken. # 5 Poor Flexibilität erhöhen können den Druck auf den unteren Rücken. When your body is inflexible, it does not move efficiently. Wenn Ihr Körper ist unflexibel, es bewegt sich nicht effizient. If your body is stiff in one area, extra pressure will be placed on another area to make up for the stiffness. #6 Poor Exercise Technique and Poor Lifting Technique can increase the pressure on the lower back. Wenn Ihr Körper ist steif in ein Gebiet, extra Druck wird auf einem anderen Gebiet, um die Steifigkeit. # 6 Poor Übung Technik & Poor Hebe-Technik können auch den Druck auf die unteren Rücken. Incorrect form during exercise and bad body mechanics during lifting will place extra stress on the lower back. Above is just a quick and simple perspective on mechanical back pain. Falsche Form während der Ausübung und schlechte Körper Mechanik während Aufhebung wird extra betonen, auf der unteren zurück. Oben ist nur eine schnelle und einfache Sicht auf die mechanischen Rückenschmerzen. Prolonged sitting, poor posture, weak abdominal muscles, weak lower back muscles, poor flexibility, and incorrect exercise or lifting technique can all increase the pressure on the cartilage that lines the joints of the lower back. As a physical therapist, I try to encourage people who suffer from a slightly achy lower back to get up from in front on the computer periodically to move around. In addition, I encourage people to be mindful of their posture and exercise regularly to strengthen the abdominal and lower back muscles. Langes Sitzen, schlechte Haltung, schwache Bauchmuskulatur, schwache unteren Rückenmuskulatur, schlechte Flexibilität und falsche Wahrnehmung oder Aufhebung Technik können alle erhöhen den Druck auf die Knorpel, dass Linien den Gelenken der unteren Rücken. Als physikalische Therapeut, ich versuche zu fördern Menschen, die leiden unter einer leicht achy unteren Rücken, um von vorne auf dem Computer in regelmäßigen Abständen zu bewegen. Im Übrigen bin ich der Förderung der Menschen zu dem Bewusstsein, ihrer Haltung und Bewegung regelmäßig zur Stärkung der Bauch-und unteren Rückenmuskulatur. And lastly, I encourage people to stretch regularly and use good lifting technique to decrease the pressure on the lower back. Even though, I am a licensed Physical Therapist, this article is strictly for educational and informational purposes and is not intended to diagnose or treat back pain. Und schließlich habe ich die Menschen regelmäßig zu dehnen und die Verwendung Aufhebung gute Technik, um den Druck auf den unteren Rücken. Obwohl, ich bin eine lizenzierte Physical Therapist, dieser Artikel ist ausschließlich für Bildungs-und Informationszwecken und ist nicht beabsichtigt, Diagnose oder Behandlung Rückenschmerzen. If you are suffering from lower back pain, I advise you to see a licensed health professional and follow the advice of your doctor. Wenn Sie leiden unter geringer Rückenschmerzen, rate ich dir, um zu sehen, einer lizenzierten medizinischen Fachkraft und folgen Sie den Rat Ihres Arztes.
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