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Author: Annika Rockwell Autor: Annika Rockwell
Article source: http://articles.dealofday.com/ . Artikel Quelle: http://articles.dealofday.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. 1. Eat protein at every meal: One of the most important ways to keep your blood sugar balanced and energy levels high is to include protein at every meal, breakfast and snacks included. Essen-Protein bei jeder Mahlzeit: Eines der wichtigsten Mittel, um Ihre Blutzucker-und ausgewogenen Energie-Ebenen hoch ist, um Protein bei jeder Mahlzeit, Frühstück und Snacks inklusive. The best protein sources include fish, organic meat, chicken, eggs, yogurt, and whey protein powder. Die besten Protein-Quellen sind Fisch, Bio-Fleisch, Huhn, Eier, Joghurt, Molke-und Protein-Pulver. Consider making a healthy smoothie for breakfast or snacks using Paleomeal or other healthy organic whey protein, frozen fruit, and some almond milk. Betrachten Sie eine gesunde Smoothie zum Frühstück oder Snacks mit Paleomeal oder andere gesunde Bio-Molke-Protein, gefrorenes Obst, Mandeln und einige Milch. 2. Limit sugar and caffeine intake: Might sound bizarre but sugar and caffeine give you instant energy, but a few hours later, and in the long term, they will only make you more tired. Limit Zucker und Koffein Aufnahme: klingt bizarr, aber Zucker und Koffein geben Sie Instant-Energie, aber ein paar Stunden später, und auf lange Sicht, werden sie nur machen Sie mehr müde. Sugar, fructose corn syrup, and caffeine weaken your adrenal glands, which in turn are responsible for your energy levels. Zucker, Mais-Fruktose-Sirup, Koffein und schwächen Ihre Nebennieren, die wiederum sind verantwortlich für Ihren Energie-Ebenen. So, by consuming sugar and caffeine, you are weakening your body's natural energy system. Also, durch Konsum von Zucker und Koffein, sind Sie Ihrem Körper Schwächung der natürlichen Energie-System. You must wean yourself off of these! Sie müssen entwöhnen selbst aus dieser! Try having one cup of green tea instead, and if you must sweeten your food or beverage, try using Xylitol. Versuchen Sie es mit einer Tasse grünen Tee statt, und wenn Sie müssen süßen Ihre Lebensmittel-oder Getränke, versuchen Sie es mit Xylitol. 3. Take nutritional supplements. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Eating a "perfect" diet does not give us enough key nutrients, such as Carnitine, CoQ10, magnesium, B-complex, and Omega 3s, for optimal energy levels. Essen eine "perfekte" Ernährung nicht genug geben uns wichtige Nährstoffe, wie zB Carnitin, CoQ10, Magnesium, B-Komplex, und Omega-3s, für eine optimale Energie-Ebenen. Taking supplements is necessary to ensure adequate amounts in your system and to cover any deficiencies. Bei Einnahme von Ergänzungen ist notwendig, um eine angemessene Menge in Ihrem System und zur Deckung etwaiger Mängel. On my site you can see in more detail what each nutrient provides. Auf meiner Website können Sie sehen, im Detail, was jeden Nährstoff zur Verfügung stellt. 4. Check for food intolerances or allergies: Most people with low grade food allergies and sensitivities are unaware that they have them because the symptoms are as subtle as low energy and difficulty losing weight. Check für Lebensmittel-Unverträglichkeiten oder Allergien: Die meisten Menschen mit niedriger Qualität Lebensmittel Allergien und Empfindlichkeiten sind nicht bewusst, dass sie sie haben, weil die Symptome sind als subtile so niedrig Energie-und Schwierigkeiten zu verlieren Gewicht. Some of the most common food sensitivities are to wheat (gluten) and dairy (casein). Einige der häufigsten Auslöser von Lebensmittelallergien sind Empfindlichkeiten auf Weizen (Gluten) und Milch (Kasein). If there is a food you love and eat single every day, try eliminating it for two weeks and see if your energy increases. Wenn es ein Lebensmittel Sie Liebe und essen einzigen jeden Tag, versuchen Sie es für die Beseitigung von zwei Wochen und sehen, ob Ihre Energie erhöht. 5. Check for yeast overgrowth in the intestines: Gas, bloating, and carbohydrate or sugar cravings are often caused by yeast overgrowth which in turn causes low energy levels. Überprüfen Sie, ob auslösen Hefe im Darm: Gas, Völlegefühl, Kohlenhydraten und Zucker oder Verlangen sind oft verursacht durch Hefe auslösen, die wiederum Ursachen geringem Energieverbrauch Ebenen. A nutritionist can help you determine whether this may be the case, or you can take a Candida questionnaire assessment. Ein Ernährungswissenschaftler können Ihnen helfen, festzustellen, ob dies der Fall sein kann, oder Sie können einen Fragebogen Candida Bewertung. Limiting refined carbohydrates and taking supplements to combat Candida can remedy this problem and renew your energy. Begrenzung verfeinerte Kohlenhydrate und die Ergänzungen zur Bekämpfung von Candida können Behebung dieses Problems an und erneuern Sie Ihr Energie. 6. Make sure you do not have any medical conditions that can cause fatigue. Stellen Sie sicher, dass Sie keine medizinische Bedingungen, kann dazu führen, dass Müdigkeit. These include low thyroid function, low iron, high iron (hemochromatosis), and a range of other ailments which can be determined by blood tests. Dazu gehören niedrige Schilddrüsen-Funktion, niedrige Eisen, hohem Eisengehalt (Hämochromatose), und eine Reihe von anderen Erkrankungen, die kann bestimmt werden durch Blutuntersuchungen. 7. Get enough sleep! Holen Sie sich genügend Schlaf! We all need different amounts of sleep to wake up feeling rested. Wir alle müssen unterschiedliche Mengen an Schlaf aufwachen Gefühl ruhte. Figure out how much your body needs so that you are able to wake up without an alarm clock. Finde heraus, wie viel Ihr Körper braucht, so dass Sie in der Lage sind, aufwachen, ohne ein Wecker. 8. Don't exercise too much or too little. Nicht ausüben zu viel oder zu wenig. Either one can cause low energy levels. Entweder kann dazu führen, dass ein niedriger Energieverbrauch Ebenen. If you are a stressed, don't pick a stressful form of exercise such as running or aerobics. Wenn Sie ein betonte, nicht Pick einem stressigen Form der Ausübung wie Laufen oder Aerobic. Instead, try Pilates, Tai Chi, yoga, lifting weights, or walking. Statt dessen versuchen Pilates, Tai Chi, Yoga, Heben Gewichte, oder zu Fuß. Exercise should leave you refreshed, not wiped out. Übung sollten Sie aktualisiert wurde, nicht ausgelöscht. You must include exercise into your routine at least three times a week. Sie müssen in Ausübung Ihrer Routine mindestens drei mal pro Woche. 9. Maintain emotional stability. Pflegen Sie emotionale Stabilität. This is important to avoid sleepless nights, which stresses the body. Dies ist wichtig, zu vermeiden, schlaflose Nächte, die auf die Stelle. Our emotional health is important in order to avoid the stress and worry that often leads to reduced sleep quality, and affect our energy each day. Unsere emotionale Gesundheit ist wichtig, um zu vermeiden, die Stress und Sorgen, die oft führt zu einem Rückgang der Qualität schlafen, und sie betreffen unser Energie jeden Tag. 10. Don't work too much. Arbeiten Sie nicht zu viel. If you work long hours and have a stressful job, make sure to schedule leisure activity on the weekends rather than more work. Wenn Sie lange Arbeitszeiten und haben einen stressigen Job, stellen Sie sicher, dass Zeitplan Freizeit-Aktivitäten an den Wochenenden statt mehr Arbeit. For more detailed information you may visit my website: http://www.rockwellnutrition.com Für weitere Informationen können Sie meiner Website: http://www.rockwellnutrition.com Annika is a Certified Nutritionist. Annika ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin. She completed her BA at Swarthmore College, PA, in a Psychology Pre-Medical curriculum. Sie beendete ihre BA am Swarthmore College, PA, in einer Psychologie Pre-Medical Lehrplan. She later attained her Nutrition Certification (CN®) through American Health Sciences University, CO. Since 1995, she has been working in the nutrition industry and as a nutritionist. Sie später erreicht ihr Nährwert-Zertifizierung (KN ®) durch American Health Sciences University, CO Seit 1995 hat sie gearbeitet, in der Ernährungs-Industrie und als Ernährungswissenschaftler. Since June 2000, Annika has owned and operated Rockwell Nutrition, Inc., offering top of the line, professional brand nutritional supplements, as well as private consultations to individuals requiring customized eating and supplement plans for their health concerns and goals. Seit Juni 2000, Annika ist im Besitz und betrieben Rockwell Ernährung, Inc., die Anfang der Zeile, professionelle Marke Nahrungsergänzungsmittel, sowie private Konsultationen an Einzelpersonen, die maßgeschneiderte essen und zu ergänzen Pläne für ihre Gesundheit Sorgen und Ziele. She has become skilled at using diagnostic tests including diet analysis, food allergy testing, blood tests, and hair analysis to help asses the best treatment options for women's health and conditions including cancer, heart disease, diabetes, weight gain, low energy, and gastrointestinal ailments. Sie hat sich auf qualifizierte mit diagnostischen Tests einschließlich Ernährung Analysen-, Lebensmittel-Allergie-Test, Blutuntersuchungen, Haare und Analysen, um die besten Ärsche Behandlungsmöglichkeiten für die Gesundheit von Frauen und Bedingungen, einschließlich Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme, niedrige Energie, und Magen-Darm - Beschwerden. Annika's specialty is her customized health programs which are unique for each client. Annika's Spezialität ist ihre Gesundheit kundenspezifischen Programmen, die einzigartig für den jeweiligen Kunden.
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