How A Fool Discovery Cured My Bad Breath. كيف لي كذبة اكتشاف علاج سوء التنفس.
Cure Halitosis /w cheap, home ingredients - $20.04 aff. علاج رائحة الفم / ث رخيصة ، ومكونات الصفحة الرئيسية -- 20.04 دولار aff. Payout, Ppc/Campaign Tracking, Weekly aff. اموال وخدمات الدفع بالنقرة / حملة التعقب ، ويكلي aff. Newsletter, High Conversion. رسالة إخبارية ، السامي التحويل.
Author: Bruce Forciea المؤلف : بروس Forciea
Whether you are an athlete looking to improve performance or someone who suffers from low energy, there are a number of nutritional substances that can help. Ergogenics and Performance If you are an athlete and looking to use nutrition to increase performance, consider the following nutrients. سواء كنت تبحث اي رياضي لتحسين الأداء أو شخص الذي يعاني من انخفاض الطاقة ، وهناك عدد من المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد. Ergogenics والأداء إذا كنت رياضي وتتطلع للاستفادة من التغذية لزيادة الأداء ، والنظر فيما يلي المواد المغذية. Also, non-athletes can who are looking to increase energy can benefit from taking these. L-Carnitine L-Carnitine is an important substance involved in the metabolism of fats. أيضا ، يمكن غير الرياضيين الذين يتطلعون لزيادة الطاقة يمكن أن تستفيد من اتخاذ هذه. لام لام - Carnitine - Carnitine هامة جوهر المشاركة في استقلاب الدهون. In other words it is a key molecule in the fat-burning system of the body. وبعبارة أخرى فإن جزيء رئيسي في نظام حرق الدهون من الجسم. It also inhibits the buildup of lactic acid. كما أنه يحول دون تراكم حمض اللبنيك. Lactic acid is a byproduct of one of the anaerobic energy systems (glycolysis). حمض اللبنيك هو نتيجة ثانوية واحدة من نظم الطاقة اللاهوائية (glycolysis). It makes the blood acidic as well as contributes to muscle soreness. فهو يجعل الدم الحمضية وكذلك يسهم في وجع العضلات. Lactic acid tends to shut down the anaerobic systems. Although L-carnitine is made by the body athletes may use more than the body can make. The benefits of L-carnitine include improved endurance and an increase in the use of oxygen. Dose = 2-4 g. حمض اللبنيك يميل الى اغلاق نظم اللاهوائية. م على الرغم من carnitine هو الذي أدلى به هيئة الرياضيين يجوز استخدام أكثر من الجسم يمكن أن تجعل. فوائد لام - carnitine تشمل تحسين التحمل وزيادة في استخدام الأوكسجين. جرعة = 2 -4 (ز) taken for 2 weeks, one hour before exercise. Use l-carnitine only. 2 المتخذة لأسابيع ، قبل ساعة من العملية. استخدام ل - carnitine فقط. DL or racemic carnitine is toxic. Caffeine Use of caffeine does not improve performance in sedentary individuals. التعلم أو racemic carnitine هو السامة. الكافايين استخدام الكافيين لا المستقرة في تحسين أداء الأفراد. Use of caffeine does improve performance in athletes. استخدام الكافيين هل تحسين الأداء في الرياضيين. Caffeine will not work in habitual users. Caffeine helps the body burn fat by facilitating the aerobic energy systems. الكافيين لن تنجح في المعتاد المستخدمين. الكافايين تساعد الجسم يحرق الدهون من خلال تسهيل نظم الطاقة الهوائية. These systems use fats as fuel. هذه النظم استخدام الدهون كوقود. For example one cup of caffeinated coffee just before aerobic exercise will promote the burning of body fats. على سبيل المثال واحدة من كأس الكافيين الموجود في القهوة قبل ممارسة الهوائية سوف تعزز حرق الدهون من الجسم. The problem with caffeine is that it can cause palpitations and abnormal heart beats as well as raise blood pressure in some people. المشكلة مع الكافيين هو أنه يمكن أن يسبب الخفقان والشاذ يدق القلب فضلا عن رفع ضغط الدم في بعض الناس. Therefore it should be used with caution. Caffeine's benefits: Stimulates central nervous system Increases release of adrenalin Increases use of bodyfat as fuel. Spares glycogen. Problems: Diuretic-can cause loss of body fluids. Can raise body temperature and cause athletes to overheat. Dose: Take 3-4 hours before exercise. 10mg/kg body wt. ولذلك ينبغي أن تستخدم بحذر. الكافايين فوائد : يحفز الجهاز العصبي المركزي الزيادات الافراج عن adrenalin الزيادات bodyfat للاستخدام كوقود. الجليكوجين قطع الغيار. المشاكل : مدرر - يمكن أن تسبب فقدان سوائل الجسم. هل يمكن رفع درجة حرارة الجسم والرياضيين سبب التضخم. الجرعة : خذ 3-4 قبل ساعات من العملية. 10mg/kg من وزن الجسم. Ex 750 mg for 165 lb. Can get from coffee--use 100% Columbian. 750 ملغ السابقين ل165 الجنيه يمكن ان نحصل عليه من القهوة -- استخدام 100 ٪ الكولومبي. Coffee contains about 120mg/cup. Ginseng Ginseng has long been recommended to increase energy. القهوة تحتوي على نحو 120mg/cup. الجينسنغ الجينسنغ منذ فترة طويلة وأوصت لزيادة الطاقة. Some studies using a formulation of ginseng called G115 (Ginsana) showed improvement in performance for athletes including an increased time to exhaustion, decreased lactic acid levels, increased vital capacity. Dorling, E. et al Do ginsenosides influence performance. بعض الدراسات باستخدام صياغة الجينسنغ دعا G115 (Ginsana) تحسنا في الأداء للرياضيين بما في ذلك زيادة لاستنفاد الوقت ، انخفضت مستويات حمض اللبنيك ، وزيادة القدرة الحيوية. Dorling ، E. وآخرون هل ginsenosides تأثير الأداء. Results of a double blind study. نتائج دراسة عمياء مزدوجة. Notabene Medicine. Notabene الطب. 1980;10:241-46. 1980 ؛ 10:241-46. Forgo I, Shimert G. The duration of effect of the standardizing ginseng extract. التخلي عن الأول ، G. Shimert مدة أثر للتوحيد الجينسنغ انتزاع. Notabene Medici 1985:15:636-40. Dose = 200mg/day of standardized extract. Chromium Chromium has been shown to help increase lean muscle mass and helps to stabilize blood glucose levels. Notabene ميديسي 1985:15:636-40. جرعة = 200mg/day موحدة للاستخراج. الكروم الكروم وقد تبين للمساعدة على زيادة الهزيل العضلات ، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. There are two useful forms of chromium: Chromium picolinate is a good form of chromium. هناك نوعان من أشكال مفيدة من الكروم : الكروم picolinate هو شكل من أشكال جيدة من الكروم. It is absorbed five times better than other chromium compounds. Dose = 200 to 800 mcg/day. Dr. ومن استيعاب خمس مرات افضل من غيرها من الكروم. جرعة = 200 إلى 800 mcg / اليوم. د. Muriel Gillman at Bemidge State Univ. موريل جيلمان في جامعة Bemidge الدولة. gave 200 mcg of chromium picolinate per day to college freshman (double blind study) for 6 weeks. وقدم 200 mcg من الكروم picolinate يوميا لالجدد في كلية (ضعف أعمى دراسة) لمدة 6 أسابيع. The results were an average gain of 3.5 lbs of lean body mass. A larger study done with football players showed a gain of 5.7 lbs of lean body mass along with a 3.6% loss of bodyfat. Growth Hormone Growth hormone is a hormone produced by the anterior pituitary gland. وكانت النتائج في المتوسط للحصول على 3.5 رطل من كتلة الجسم النحيل. أكبر دراسة القيام به مع لاعبي كرة القدم وأظهرت للحصول على 5.7 رطل من كتلة الجسم النحيل مع خسارة 3.6 ٪ من bodyfat. هرمون النمو هرمون النمو هو أحد الهرمونات التي تنتجها سابقة الغدة النخامية. The level of growth hormone varies throughout one's life but it is generally higher during childhood and gradually decreases throughout adulthood. Growth hormone is frequently in the news because some athletes have taken growth hormone injections. مستوى هرمون النمو تختلف من واحدة طوال حياته ولكنه أعلى عموما خلال مرحلة الطفولة والنقصان تدريجيا طوال مرحلة البلوغ. هرمون النمو هو في كثير من الأحيان في الأخبار لأن بعض الرياضيين قد حقن هرمون النمو. Growth hormone or HGH (human growth hormone) increases lean muscle mass and athletic performance. Growth hormone is a banned substance for athletes and is only used in patients with certain diseases under the supervision of a physician. أو هرمون النمو HGH (هرمون النمو البشري) زيادات يقللون من حجم العضلات الجماعي والأداء الرياضي. هرمون النمو هو مادة محظورة للرياضيين واستخدامها فقط في المرضى الذين يعانون من أمراض معينة تحت إشراف الطبيب. Although you cannot take human growth hormone you can take a glandular version from an animal or a molecule that becomes growth hormone. This molecule is L-arginine, an amino acid. وبالرغم من لا يمكنك أن تأخذ هرمون النمو البشري يمكنك اتخاذ غدي نسخة من حيوان أو جزيء أن يصبح هرمون النمو. وهذا هو جزيء أرجينين م ، وهو من الأحماض الأمينية. It helps the body to release growth hormone. Dose = 3 gm to 24 gm depending on activity level and body wt. Creatine Another substance used by the body's energy systems is creatine. وهي تساعد الجسم على الافراج عن هرمون النمو. جرعة = 3 جم إلى 24 جم تبعا لمستوى النشاط ووزن الجسم. Creatine آخر جوهر التي يستخدمها الجسم لنظم الطاقة هو creatine. Creatine is used during the early stages of intense activity. Creatine تستخدم أثناء المراحل الأولى من النشاط المكثف. The body uses a form called phosphocreatine that produces a common energy molecule in the body called adenosine triphosphate or ATP. يستخدمه الجسم شكلا من أشكال دعا phosphocreatine أن تنتج طاقة مشتركة في جزيء ودعت الهيئة الأدينوساين ثلاثي أو اتحاد لاعبي التنس المحترفين. ATP is used to power many of the body's processes including muscular contraction. Creatine is available in creatine monohydrate form. Here is a summary of the benefits of creatine: Increases body's production of creatine phosphate which is stored in the body along with ATP and used in muscular contraction. ATP is used first in muscular contraction followed by CP which when used allows the ATP to replenish. Creatine loading is useful for events that require short bursts of energy for short periods of time. Dose = 8mg for every 1 lb of lean body mass for long term usage. Dose = 80 to 100 mg for every 1 lb of lean body mass for short term usage. Caution: Creatine has not been studied in children under 16 years old. اتحاد لاعبي التنس المحترفين وتستخدم السلطة لكثير من الجسم بما فيها عمليات تقلص العضلات. Creatine متاحة في شكل creatine monohydrate. فيما يلى موجز للفوائد creatine : هيئة زيادات الانتاج من creatine الفوسفات التي يتم تخزينها في الجسم مع اتحاد لاعبي التنس المحترفين والمستخدمة في تقلص العضلات. أول اتحاد لاعبي التنس المحترفين ويستخدم في تقلص العضلات الذي يليه حزب المحافظين عندما تستخدم يسمح اتحاد لاعبي التنس المحترفين لتجديد. Creatine التحميل من المفيد للأحداث التي تتطلب دفعات قصيرة من الطاقة لفترات قصيرة من الوقت. جرعة = 8mg لكل 1 رطل من الجسم النحيل الجماعي للاستخدام على المدى الطويل. جرعة = 80 إلى 100 ملغ لكل 1 رطل من كتلة الجسم النحيل للاستخدام على المدى القصير. الحذر : Creatine لم تتم دراسته في الأطفال دون سن 16 عاما. Also, side effects of creatine include abdominal cramping, headaches and diarrhea. It is also recommended that you stop using creatine for 4 weeks about every 3 months. L-Glutamine L-Glutanime plays a key role in protein synthesis and protects muscle from breakdown during exercise. Dose: 2 gm about 1 hour before exercise. More Vitamins for Energy If you are not an athlete you may consider some of the following molecular substances for energy. Many people with low energy have a vitamin B deficiency. أيضا ، والآثار الجانبية للcreatine تشمل التشنج في البطن ، والصداع والاسهال. ومن الموصى به كذلك أن عليك التوقف عن استخدام creatine لمدة 4 أسابيع عن كل 3 أشهر. م م Glutanime الجلوتامين يلعب دورا رئيسيا في توليف بروتين ويحمي العضلات من خلال انهيار ممارسة. الجرعة : 2 جرام نحو 1 ساعة قبل العملية. فيتامينات لمزيد من الطاقة إذا لم تكن قد رياضي لكم النظر في بعض المواد التالية الجزيئي للطاقة. كثير من الناس مع انخفاض الطاقة لديها من نقص فيتامين باء. If you have low energy you may consider taking a good vitamin B complex. Vitamin B complex Folic acid--Deficiency may be associated with easy fatigability. Pantothenic acid Deficiency associated with tiredness. Pyridoxine--supplementation may increase endurance. Vit B12--supplementation may reduce tiredness. Vit C--Deficiency may include fatigue. وإذا كان لديك منخفضة الطاقة ويمكنك أن تنظر في اتخاذ جيدة فيتامين باء المركب. فيتامين B المعقدة حمض الفوليك -- العوز قد تترافق مع fatigability سهلة. العوز فيتامين بي المرتبطة التعب. Pyridoxine -- المكملات قد زيادة التحمل. فيت B12 -- التكميلية قد يقلل من التعب. فيت جيم -- العوز ويمكن أن تشمل التعب. Dose = 500 to 1000 mg/day. Iron--Deficiency associated with fatigue. Magnesium--required for ATP synthesis. جرعة = 500 إلى 1000 ملغ / يوم. الحديد -- عوز المرتبطة التعب. المغنيسيوم -- المطلوبة لتوليف اتحاد لاعبي التنس المحترفين. Magnesium may also relieve tiredness. Potassium--deficiency associated with fatigue. CoQ10--may improve performance. المغنيسيوم ويمكن أيضا تخفيف التعب. البوتاسيوم -- النقص المرتبطة التعب. CoQ10 -- قد تحسين الأداء. Dose = 30 mg/day in divided doses. Octacosanol--may increase stamina. جرعة = 30 مغ / يوميا في جرعات مقسمة. Octacosanol -- مايو زيادة التحمل. Dose = 375 mg/day. Nutrition can have a powerful effect on the human body. = جرعة 375 ملغ / يوم. التغذية يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الجسم البشري. As always, it is important to discuss using nutritional or herbal substances with your healthcare practitioner as part of your overall health program. وكما هو الحال دائما ، من المهم لمناقشة باستخدام المواد الغذائية أو العشبية الخاصة بك مع طبيب الرعاية الصحية كجزء من برنامج الصحة العامة الخاصة بك.
Tags: العلامات :
|
