Formula To Make Money, Help Weight Loss. صيغة لكسب المال ، ومساعدة لتخفيف الوزن.
A fantastic self help formula that shows how to make money or create weight loss program or find true and lasting relationships. رائعة العون الذاتي الصيغة التي تبين كيفية صنع المال أو خلق نقص في الوزن أو إيجاد برنامج حقيقي ودائم العلاقات.
Author: Brenda Skidmore الكاتب : بريندا سكيدمور
If you are suffering from, or have had in the past, some rather unpleasant experiences of not being able to sleep, take heart. إذا كنت تعاني من ، أو كان لها في الماضي ، بل بعض تجارب غير سارة من عدم القدرة على النوم ، تأخذ في القلب. You are not alone, and you definitely have lots of wide-eyed company sharing this dilemma with you. Roughly, about 35 million Americans, currently, have some precarious night owl tendencies. انت ليست وحدها ، ولكم بالتأكيد الكثير من الشركات على نطاق واسع العينين تقاسم هذه المعضلة مع لكم. تقريبا ، حوالي 35 مليون أميركي ، حاليا ، بعض الاتجاهات البومة ليلة محفوفة بالمخاطر. They find themselves up all hours of the night reading, watching late night movies, or listening to soothing music or sounds, in an attempt to go to sleep. Many of you who have, or have had, sleep problems can attest to the fact, that the repercussions of losing a good night's sleep, or more, has far more serious consequences than just extreme tiredness, sluggish thinking, or impaired memory functioning the next day. Frequent bouts with insomnia can lead to an increased sensitivity to aches and pains, bad moods, and an eventual over all feeling of negative mental and physical health. Many of the symptoms of chronic insomnia can mimic the symptoms of other health conditions such as pain disorders like fibromyalgia, and mood disorders like depression, anxiety, and dementia. يجدون أنفسهم حتى ساعات كل ليلة من القراءة ، ومشاهدة الأفلام في وقت متأخر من الليل ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو الأصوات مهدئا ، وذلك في محاولة الذهاب الى النوم. وكثير من الذين كنت ، أو كان لها ، ومشاكل النوم يمكن أن يشهد على حقيقة ، أن تداعيات فقدان جيدا ليلة النوم ، أو أكثر ، أكثر بكثير من مجرد عواقب وخيمة بالغة التعب ، بطء التفكير ، أو ضعف أداء الذاكرة في اليوم التالي. المتكررة مع نوبات الأرق يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية إلى الصداع وآلام ، سيئة الحالات المزاجية للمستهلك ، ونهاية المطاف على كل شعور سلبي الصحة العقلية والبدنية. وكثير من أعراض الأرق المزمن يمكن محاكاة أعراض أخرى مثل الظروف الصحية مثل الألم اضطرابات fibromyalgia ، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق ، والعته. Unless your insomnia is not caused by an underlying medical condition, like sleep apnea, there is definitely more than one good road leading back to a better night's sleep. Most, who have had repeated rounds of unproductive attempts to reduce sleepless nights, on their own, end up visiting their physicians hoping for a quick-fix pill solution. ما لم الخاص بك الأرق ليس سببه الكامنة وحالة طبية ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، فمن المؤكد أن هناك أكثر من واحدة جيدة الطريق المؤدي إلى أفضل ليلة من النوم. معظم ، الذين كان عليهم أن الجولات المتكررة من محاولات غير مجدية للحد من الليالي الطوال ، على الخاصة بهم ، في نهاية المطاف على زيارة الأطباء على أمل لإصلاح سريع حل حبوب منع الحمل. Antidepressants, tranquilizers, or other special sleep medications, oftentimes, offers no real long-term relief you can reliably trust. Inherent drug side effects comes with the territory, here, as well as drug tolerance to the initial effective dose that may bring about a remission of your symptoms. مضادات الاكتئاب والمهدئات ، أو غيرها من الأدوية الخاصة النوم ، في كثير من الأحيان ، لا يقدم الحقيقية على القروض طويلة الأجل الإغاثة يمكنك موثوق الثقة. الأصيل المخدرات الآثار الجانبية ويأتي مع إقليم ، هنا ، وكذلك المخدرات والتسامح لالأولي الجرعة الفعالة التي يمكن أن يجلب عفو الخاص بك للأعراض. Eventually, if one decides to remain on chemical substances, a raising of the dose, or a substitution of a different drug often becomes necessary. في نهاية المطاف ، إذا واحد يقرر أن يبقي على المواد الكيميائية ، وجمع من الجرعة ، أو استبدال مختلفة من المخدرات وغالبا ما يصبح ذلك ضروريا. Frustration begins to set in as you discover that, without the medications, your sleep problems are, predominately, still with you. According to 'The National Institute of Health', primary insomnia is a common condition, on its own, and is not caused by an underlying medical problem. الإحباط ويبدأ في تحديد ما تكتشف أن ، دون أن الأدوية ، تنام المشاكل هي ، في الغالب ، لا نزال معكم. وفقا ل'المعهد الوطني للصحة' ، الابتدائي الأرق هو حالة شائعة ، من تلقاء نفسها ، وليس سببها من جانب الكامنة مشكلة طبية. To be considered true insomnia, though, the difficulty in getting to sleep or staying asleep must be present for at least one month. And, according to the ASDA (American Sleep Disorders Association) insomnia is considered 'chronic' when you have experienced the inability to go to sleep or stay asleep three nights a week for at least 3 months. Primary insomnia, the type more commonly experienced by most, is often triggered by specific circumstances, like a traumatic event or situation in one's life. ينبغي النظر الحقيقية والأرق ، وعلى الرغم من ذلك ، صعوبة في الوصول الى النوم أو البقاء نائما يجب أن يكون حاضرا لشهر واحد على الأقل. و، وفقا لأسدا (الرابطة الأمريكية اضطرابات النوم (الأرق ويعتبر 'المزمنة' عندما يكون لديك خبرة عجز الذهاب إلى النوم أو البقاء نائما مدة ثلاث ليال اسبوعيا لمدة لا تقل عن 3 أشهر. الابتدائي الأرق ، ونوع أكثر شيوعا التي يعاني منها أكثر ، غالبا ما يكون بسبب ظروف معينة ، مثل ذلك الحدث الأليم أو حالة واحدة في حياته. The main theme that is most likely to cause insomnia is some type of precipitating event-like a divorce or other personal relationship problems, job or career changes, or a death of a friend or loved one. الموضوع الرئيسي هو أن من الأرجح أن سبب الأرق هو نوع من التعجيل بحدوث مثل هذا الحدث بين الطلاق أو غيرها من العلاقات الشخصية المشاكل ، والعمل الوظيفي أو تغييرات ، أو وفاة صديق أو أحد أفراد أسرته. When the initial trauma of the precipitating event, eventually, goes away, sometimes the insomnia part does not. Sometimes, too, the insomnia continues on because bad sleeping habits were adopted to cope with a stress-filled inability to go to sleep during the course of the triggering event. عند الصدمة الأولي للحالة عجل ، في نهاية المطاف ، يذهب بعيدا ، وفي بعض الأحيان الأرق جزءا لا. وفي بعض الأحيان ، أيضا ، على الأرق لا تزال سيئة بسبب عادات النوم واعتمدت للتعامل مع الإجهاد عدم القدرة على ملء الذهاب إلى النوم أثناء مما اثار حالة من. Over indulging in alcohol, chemical pills, over eating, and lack of regular physical exercise are considered to be bad sleep hygiene habits. أكثر من الانغماس في الكحول ، الحبوب الكيميائية ، أكثر من تناول الطعام ، وعدم ممارسة الرياضة العادية تعتبر ليكون النوم والنظافة والعادات السيئة. It is a good idea to try to break these habits and avoid stimulants, both chemical and technological-like coffee, tea, television, and computers. We can all become susceptible, to developing certain conditioned pattern responses, in trying to cope with long-term sleep deprivation problems. إنها فكرة جيدة لمحاولة الخروج من هذه العادات وتجنب المنشطات ، والكيميائية والتكنولوجية على حد سواء مثل القهوة والشاي ، والتلفزيون ، وأجهزة الكومبيوتر ويمكننا جميعا أن تصبح عرضة ، لوضع بعض الردود نمط مشروطة ، في محاولة لمواجهة طويلة مدة الحرمان من النوم مشاكل. Certain individuals even develop what is known as 'sleep dread', in developing a persistent anxiety about not being able to fall asleep, or stay asleep, before bedtime. As you already know, worrying about anything before you go to bed at night, or while you are trying to go to sleep, is not a great time to try and resolve problems with bills, jobs, or personal relationship issues. بعض الأفراد حتى وضع ما يعرف باسم 'النوم الرهبة' ، في وضع استمرار القلق بشأن عدم القدرة على النوم ، أو البقاء نائما ، قبل وقت النوم. وكما نعلم بالفعل ، مثيرة للقلق عن أي شيء قبل الذهاب إلى الفراش ليلا ، أو بينما انت تحاول الذهاب الى النوم ، هو ليس كبيرا ومتسعا من الوقت لمحاولة حل المشاكل مع مشاريع القوانين ، وظائف ، أو علاقة شخصية القضايا. Try really hard not to worry about things you have no control over, even if you think you do have some control over some of these things, take a break for the night, for the sake of getting a better night's sleep. If you have faith in a higher power, pass most of your worries on to God or another source of spiritual comfort. محاولة صعبة فعلا لا تقلق بشأن الأشياء لديك أي سيطرة ، حتى لو كنت تعتقد أن لديك بعض السيطرة على بعض من هذه الأمور ، ويأخذ اجازة ليلة ، من أجل الحصول على أفضل ليلة من النوم. إذا كان لديك النية في أعلى السلطة ، وتمرير أكثر من همومك على الله أو لمصدر آخر من المتعة الروحية. Never underestimate the power of developing a spiritual practice to help you sleep better, and to help you in many other areas of your life. At one time, I considered myself to be a chronic insomniac. أبدا أن نقلل من السلطة من وضع الممارسة الروحية لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، ولمساعدتك في العديد من المجالات الأخرى من حياتك. وفي وقت واحد ، فكرت لنفسي أن تكون مزمنة المؤرق. Sleep would evade me several nights a week, and this amounted to many nights over the course of a month. لي أن تهرب من النوم لعدة ليال في الأسبوع ، وبلغ ذلك إلى العديد من ليال خلال شهر. I had developed a distinct pattern that would wax and wane, due to a troubled personal relationship, over a 15 year season of my life. By and large, in all those years I tried just about everything, from prescription drugs to over the counter sleep aides, that I could find to help ease me into a restful night's sleep. أنا قد وضعت نمطا من شأنه أن يضعف والشمع ، بسبب علاقة شخصية مضطربة ، على مدى 15 سنة من حياتي الموسم. وعلى العموم ، في جميع تلك السنوات حاولت كل شيء تقريبا ، من العقاقير المضادة لأكثر من النوم مساعدون ، أنا يمكن أن تجد للمساعدة في تخفيف حدة لي في فترة راحة بعد ليلة من النوم. Out of desperation, I read about and tried quite a few natural herbal remedies as well. من اليأس ، وأنا أقرأ عن وحاول عدد غير قليل من العلاجات العشبية الطبيعية أيضا. For a while, most of these substances would actually work for me. During a long and drawn out process of 15 years I , eventually, discovered that all of these substances were just merely short-term band aides fixes. لفترة من الوقت ، فإن معظم هذه المواد بالفعل العمل بالنسبة لي. وخلال طويلة ومجهدة عملية الأول من 15 عاما ، في نهاية المطاف ، واكتشف أن جميع هذه المواد هي فقط مجرد القصيرة الأجل يحدد الفرقة مساعديه. They were fine for the occasional relief of a rare sleepless night. وكانت الغرامة لعرضية من الإغاثة نادرة ليلة بلا نوم. If there is a precipitating event or situation in your life that is contributing to a lack of sleep, however, the issue will have to be uncovered and resolved. وإذا كان ثمة عجل الحدث أو الحالة في حياتك أن تسهم في عدم النوم ، ولكن هذه المسألة سيكون من الضروري كشف وحلها. Whether it is a conscious issue or a subconscious one, meditating can help spot some light on the issue and bring it to your visual awareness. Luckily, after approaching my sleep problems in only one way for many years, I happened to find a meditation audio created by the 'Immrama Institute', that used harmonically layered binaural beats gently interwoven inside the sounds of soft rainfall very sensitive, soothing, and relaxing. Meditation can take years of dedicated practice, and can be quite difficult to learn and master in the traditional way. ما إذا كان واعيا أو اللاوعي مسألة واحدة ، يمكن أن تساعد في التأمل في الموقع بعض الضوء على هذه المسألة وجعلها إلى حسابك في الوعي البصري. لحسن الحظ ، بعد الاقتراب من مشاكل في النوم بلدي سوى طريق واحد لسنوات عديدة ، وأنا حدث لايجاد التأمل السمعية التي أنشأتها 'Immrama معهد' ، أن تستخدم الطبقات بتناسق بكلتا الأذنين يدق برفق المتشابكة داخل أصوات الناعمة هطول الأمطار حساسة للغاية ، مهدئا ، والاسترخاء. التأمل يمكن أن يستغرق سنوات من الممارسة المكرسة ، ويمكن أن يكون من الصعب للغاية معرفة واتقان في التقليدية طريقة. A well crafted sound audio, however, can make it almost effortless to achieve deep relaxation. ألف أغنية السليمة ببراعة كبيرة ، ومع ذلك ، يمكن أن تجعل من شبه جهد لتحقيق الاسترخاء العميق. I began using it regularly. بدأت استعماله بانتظام. It helped me to get completely quiet for about 20 minutes, or longer, a day. انها ساعدتني على الحصول على التزام الهدوء التام لمدة 20 دقيقة ، أو أكثر ، في اليوم. I managed, in a rather short amount of time, of about a month, to improve my over all sleep quality dramatically. Regular meditation has, also, helped me gain more control over several other troubling issues in my life such as: 1.reduced overall daily anxiety levels 2.achieved prolonged states of deep relaxation 3. تمكنت ، الى حد ما في فترة زمنية قصيرة ، من نحو شهر ، لتحسين بلدي على كل نوعية النوم بشكل كبير. العادية قد التأمل ، أيضا ، ساعدني كسب مزيد من السيطرة على العديد من القضايا الأخرى المثيرة للقلق في حياتي مثل : 1.reduced عموما اليومية القلق مستويات الدول 2.achieved طويلة من الاسترخاء العميق 3. improved outlook on life, in general 4.found the motivation to pursue personal life goals 5.heightened sense of self-awareness, and intuition 6.increased creativity I have been using this relaxation audio for two years, and simply love it! The long term benefits of regularly using a sound based relaxation technique in combination with a basic rudimentary understanding of biology, physics, and in faithfully applying ancient, spiritual wisdom teachings to improve one's life are not to be underestimated, either, in their over all effectiveness. على تحسين توقعات الحياة ، في العام 4.found الدافع لمواصلة الحياة الشخصية الأهداف 5.heightened شعور الوعي الذاتي ، والحدس والإبداع 6.increased لقد تم استخدام هذا الاسترخاء السمعية لمدة عامين ، وأنها ببساطة الحب! الطويل مصطلح فوائد بانتظام باستخدام السليمة القائمة على الاسترخاء في الجمع بين تقنية مع بدائية أساسية للتفاهم والبيولوجيا والفيزياء ، وبأمانة في تطبيق القديمة ، والتعاليم الروحية وحكمة لتحسين حياة المرء لا ينبغي الاستهانة ، سواء ، في خلال كل فعالية. Becoming a more spiritually centered individual has its perks and long-term advantages in overcoming any physical health issue. أن تصبح أكثر تركزت الفرد روحيا لها الامتيازات والمزايا على المدى الطويل في التغلب على أي قضية من قضايا الصحة البدنية. I recently found a wealth of written information and a creative sound treatment program called, "Sound Health Sound Wealth" I found it not only to be truly helpful, but very effective too in calming and soothing any psychological fears one may have. Strategies such as those mentioned above, can help you to want to embrace improvement. أنا مؤخرا العثور على ثروة من المعلومات المكتوبة وخلاقة معاملة سليمة ودعا برنامج "الصحة السليمة السليمة الثروة" وجدت أنه ليس فقط ليكون من المفيد حقا ، ولكن فعالة جدا جدا في تهدئة أي ومهدئا المخاوف النفسية قد تكون واحدة. الاستراتيجيات مثل تلك المذكورة أعلاه ، يمكن أن تساعدك لتحسين تريد تبني. Desire can bring about some much needed, wanted, and longed for self-loving, changes within yourself. يمكن أن يحقق رغبة بعض تشتد الحاجة إليها ، يريد ، ويتوق لالذاتي المحبة ، والتغييرات داخل نفسك. Consciously choosing to get more consistent nutritional elements in your daily diet, engaging in more physical exertion, and, yes, even improving one's spiritual awareness of sounds, colors, and light can take you as far as your intuition and intelligence will not be an inhibiting factor. Upon embarking in such an incredible journey, I'll make a wish for all of you, who have trouble sleeping. بوعي لاختيار الحصول على أكثر اتساقا العناصر الغذائية في الغذاء اليومي الخاص بك ، والمشاركة في المزيد من مجهود بدني ، و، نعم ، بل وتحسين واحد من الوعي الروحي للأصوات ، ألوان ، وعلى ضوء يمكن أن تتخذ لك بقدر الخاص بك الحدس والمخابرات لن يكون مقوما عامل. وعند الشروع في هذه الرحلة لا تصدق ، سوف ترغب في تقديم للكم جميعا ، الذين اضطرابات النوم. I hope you are, soon, sleeping better, more soundly, and challenging your thinking mind, more often. وآمل انك ، قريبا ، النوم أفضل وأكثر نحو سليم ، والتحدي الخاص بك التفكير في اعتبارها ، في أغلب الأحيان. Open yourself up to more exciting possibilities in the near future. فتح نفسك تصل إلى أكثر إمكانيات مثيرة في المستقبل القريب.
Tags: العلامات :
|
