Stop Snoring Using Only Easy Exercises. وقف الشخير باستخدام سهلة التدريبات فقط.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. أوقفوا الشخير بممارسة سوف برنامج العلاج دون التعهد جراحة الشخير ، وقد زرع الأسنان ، أو استخدام المخدرات.
Author: Rob Ruston المؤلف : روب Ruston
So many people are paying more and more attention to loosing weight, especially belly fat. الكثير من الناس يدفعون المزيد والمزيد من الاهتمام لفقدان الوزن ، وخاصة الدهون البطن. Unfortunately most people don't understand the truth about the science of weight loss. ومما يؤسف له أن معظم الناس لا يدركون الحقيقة عن العلوم من نقص في الوزن. One of the most dangerous and counter-productive habits many people have when trying to loose weight is to work out and then cut back on calories... واحدة من أخطر نتائج عكسية وعادات كثير من الناس عند محاولة فضفاضة الوزن هو للعمل وبعد ذلك على خفض السعرات الحرارية... almost to a fast. To work out and not feed your body is can be devastating. تقريبا لسريعة. للعمل وليس تغذية جسمك هو يمكن أن يكون مدمرا. After you have finished with an intense workout, your body enters what is called a catabolic state. لديك بعد الانتهاء من أبرز العاملين مع مكثف ، جسمك يدخل ما يسمى تقويضي الدولة. This is where your muscle glycogen is depleted and increased cortisol levels are beginning to excessively break down muscle tissue. وهذا هو المكان الخاص بك هو نضوب جليكوجين العضلات وزيادة مستويات هرمون كورتيزول هي بداية لكسر مفرطة في الأنسجة العضلية. If left unfed your body will seek the energy it needs from the muscles that you are trying to build. إذا ترك غير مغذى جسمك سوف تسعى الطاقة التي تحتاجها العضلات من أنك تحاول بناء. The most important meal of the day is the meal you eat immediately after your work out. The keys to loosing weight fast is a proper intense workout and proper nutrition. أهم من وجبة في اليوم هي وجبة مباشرة بعد تناول الطعام لكم عملكم. مفاتيح لفقدان الوزن بسرعة هو الصحيح مكثفة تجريب والتغذية السليمة. In some cases this may require you to cut back on your intake (this will depend on what your eating habits were like prior to deciding to loose weight). وفي بعض الحالات قد يتطلب هذا لكم لتقليص استهلاك الخاص بك (وهذا يتوقف على ما سوف الخاص بك عادات الأكل كانت عليه قبل اتخاذ قرار فضفاض الوزن). The biggest factor is not so much how much you eat, but what you choose to eat and when. An intense workout will not only build and tone your muscle structure but when done properly will shock your body into a fat burning "after burner" state that will continue to burn calories long after you've left the gym. أكبر عامل لا تتعلق كثيرا ، وكم كنت أكل ، ولكن ما اخترت لتناول الطعام ومتى. مكثف للتجريب وسوف ليس فقط في بناء العضلات والهيكل الخاص بك لهجة ولكن عندما ينفذ بشكل سليم سوف صدمة جسمك إلى حرق الدهون "بعد الموقد" الدولة التي ستستمر لحرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد قيامك غادر الصالة الرياضية. Also remember that the more muscle weight you have the more calories your body will burn throughout the day. It's important to choose a meal that is easily digestible with quick carbs to replenish muscle glycogen as well as quickly digestible protein to provide the amino acids needed to jump start muscular repair. كما أن نتذكر أن أكثر وزن العضلات لديك المزيد من السعرات الحرارية جسمك سوف يحرق طوال اليوم. ومن المهم في اختيار الوجبة التي يسهل هضم السريع مع carbs لتغذية العضلات الجليكوجين فضلا عن هضم البروتين بسرعة لتوفير الاحماض الامينية اللازمة لل القفز بدء إصلاح العضلات. The surge of carbohydrates and amino acids from this quickly digested meal promotes an insulin spike from the pancreas, which shuttles nutrients into the muscle cells. The best source of quickly digestible protein is a quality non-denatured whey protein isolate. الزيادة من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية من هذا بسرعة استيعاب وجبة يعزز ارتفاع الانسولين من البنكرياس ، التي المكوكات المغذيات في خلايا العضلات. أفضل مصدر للبروتين بسرعة للهضم هي نوعية غير التشويه والتحريف عزل بروتين مصل اللبن. This can be found in most whey protein shakes. هذا ويمكن العثور على بروتين مصل اللبن في معظم الهزات. You will want to consume between 30 and 40 mg of protein, look for a protein shake that also has a good blend of amino acids. The best source of quickly digestible natural carbs is bananas, pineapples, honey, or organic maple syrup. هل تريد سوف تستهلك ما بين 30 و 40 ملغ من البروتين ، والبحث عن بروتين كما أن يهز جيدا مزيج من الأحماض الأمينية. أفضل مصدر للهضم الطبيعي بسرعة carbs هو الموز ، والأناناس ، والعسل ، أو شراب القيقب العضوية. These foods are perfect to elicit an insulin response that will promote muscle glycogen replenishment and a general anabolic (muscle building) effect. Keep your post-workout meal between 300 and 500 calories. وهذه الأطعمة هي الكمال لاستثارة استجابة الأنسولين التي من شأنها أن تعزز الجليكوجين في العضلات وتجديد عامة anabolic (بناء العضلات) أثر. ابق على بعد تجريب وجبة ما بين 300 و 500 سعرة حرارية. You will want a 2 to 1 ratio of quick burning carbs to quick burning whey protein. Keep in mind that your post-workout meal is the one time of the day which you can safely eat sweets (bananas, pineapples, honey, or organic maple syrup) and not have to worry about it going to your belly. هل سوف يريدون نسبة 2 إلى 1 من حرق سريع carbs سريع لحرق بروتين مصل اللبن. خذ في الاعتبار بأن ما تتمتعون به بعد تجريب وجبة واحدة هو الوقت من اليوم الذي يمكنك بأمان أكل الحلوى (الموز ، الأناناس ، والعسل ، أو العضوية القيقب. شراب) و لا تقلق على أنها الذهاب الى حسابك في البطن. This is the one time of the day that the high glycemic carbs go straight to your muscles. I addition to the post-workout meal you also want to have about 20 mg of whey protein just before your workout. وهذا هو وقت واحد في اليوم من أن ارتفاع نسبة السكر في الدم carbs الذهاب مباشرة الى حسابك في العضلات. الأول بالإضافة إلى ما بعد تجريب وجبة وتريد ايضا أن لديها نحو 20 ملغ من بروتين مصل اللبن قبل تجريب الخاصة بك. Your other meals throughout the should consist of slowly digested carbs and slow release proteins. الوجبات الخاصة بك في جميع أنحاء أخرى ينبغي أن يتألف من استيعاب carbs ببطء وبطء الإفراج عن البروتينات.
Tags: العلامات :
|
