Stop Snoring Using Only Easy Exercises. وقف الشخير باستخدام سهلة التدريبات فقط.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. أوقفوا الشخير بممارسة سوف برنامج العلاج دون التعهد جراحة الشخير ، وقد زرع الأسنان ، أو استخدام المخدرات.
Author: Brenda Skidmore الكاتب : بريندا سكيدمور
You may have heard some alarming health news recently, about how working the 'graveyard shift' may increase your odds for developing breast or prostate cancer. كنت قد سمعت بعض الأخبار المزعجة الصحة في الآونة الأخيرة ، عن كيفية العمل 'تحول مقبرة' قد يزيد من احتمالات الخاص بك لوضع الثدي أو سرطان البروستاتا. This story is based on recent research, over the last 20 years, that does, indeed, find an increased rate of breast cancer among women who work at night. هذه القصة على أساس البحوث التي أجريت مؤخرا ، على مدى السنوات ال 20 الماضية ، أن يفعل ، في الواقع ، وإيجاد زيادة في نسبة سرطان الثدي بين النساء الذين يعملون في الليل. But, please keep in mind that high cancer rates, that have been newly discovered in night workers, does not prove that nighttime work, alone, causes one to get cancer. It is estimated that about 20 percent of the work force in technologically developed countries work the night shift. ولكن ، يرجى أن نضع في اعتبارنا أن ارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان ، والتي تم اكتشافها حديثا في العاملين ليلا ، لا يثبت أن العمل ليلا ، وحده ، واحدة للحصول على أسباب السرطان. ومن المقدر أن نحو 20 في المئة من قوة العمل في البلدان المتقدمة تكنولوجيا العمل النوبة الليلية. One of the first people to spot the night shift-cancer connection was Richard Stevens, a cancer epidemiologist and professor at the University of Connecticut Health Center. واحدة من أوائل الناس الى مكان الحادث ليلة التحول للسرطان الصدد كان ريتشارد ستيفنز ، وهو السرطان واستاذ علم الاوبئة في جامعة كونيتيكت مركز الصحة. In 1987 he published a paper suggesting that there may be aa direct correlation to light at night and breast cancer. Stevens says, "suspiciously, the incidence of breast cancer rates shot up, starting in the 1930's, where industrialized cultures considered it advantageous to progressively increase one's income". At the time of Steven's first observations, most medical research scientists considered the link, between light at night to increased breast cancer rates, to be pretty weird and wacky. وفي عام 1987 نشرت ورقة يوحي بأنه ربما يكون هناك ارتباط مباشر أأ ضوء في ليلة وسرطان الثدي. ستيفنز يقول : "للريبة ، من حدوث سرطان الثدي ارتفعت معدلات ، ابتداء من عام 1930's ، حيث الثقافات الصناعية أنه من المفيد النظر فيها تدريجيا زيادة دخل واحد ". وفي وقت إتيين أول الملاحظات ، فإن معظم الأبحاث الطبية وبحث العلماء الصلة ، بين ليلة في ضوء زيادة معدلات سرطان الثدي ، لتكون جميلة عجائب والغرائب. However, over the last 20 years, ongoing research on this disturbing news has continued. ولكن ، على مدى السنوات ال 20 الماضية ، البحوث الجارية على هذه الاخبار المزعجة واصلت. There is some compelling evidence that indicates that men working the night shift may also have an increased risk of developing prostate cancer. It is also interesting to note, that in laboratory research studies with test animals, evidence of the light at night theory, supported Steven's original idea. وهناك بعض الأدلة الدامغة التي تشير إلى أن الرجال الذين يعملون ليلة التحول قد يكون لها أيضا زيادة في مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا. ومن المثير للاهتمام أيضا أن نلاحظ ، أن الدراسات البحثية في مختبر التجارب مع الحيوانات ، دليل على ضوء نظرية في الليل ، ويؤيد إتيين الفكرة الأصلية. When light/dark schedules were purposely disrupted, the animals developed more cancerous tumors and died prematurely. Since the 1980's, the cancer connection to artificial light at night has received quite a bit of attention. عندما الضوء / الظلام جداول تم تعطيل متعمد ، والحيوانات المتقدمة أكثر الأورام السرطانية وتوفي قبل الأوان. ومنذ عام 1980 's، سرطان الصدد على ضوء الاصطناعي في ليلة وتلقى قدرا كبيرا من الاهتمام. There seems to be enough evidence to support the notion that there is a questionable pattern of increased cancer rates in night, and rotational, shift workers. If you are a night worker do not panic, and determine that you simply must abandon your current job for personal health safety reasons. ويبدو أن هناك ما يكفي من الادلة لدعم فكرة أن ثمة نمط من المشكوك فيه من زيادة معدلات الإصابة بالسرطان في ليلة ، والتناوب ، من العاملين بنظام النوبات. إذا كنت عامل ليلة لا داعي للذعر ، وتحديد ما إذا كنت ببساطة يجب أن نتخلى عن وظيفة لالحالية الخاصة بك أسباب تتعلق بالسلامة والصحة الشخصية. Also, consider that these ongoing studies are only one small piece of evidence to a very large puzzle. أيضا ، أن هذه الدراسات الجارية ليست سوى قطعة صغيرة واحدة من الأدلة للغز كبير جدا. There are many other risk factors involved in developing cancer. وهناك العديد من عوامل الخطر الأخرى المشاركة في تطوير السرطان. In all fairness, other known cancer risks should also be evaluated into this equation as well, like: 1.Lifestyle choices such as exercise habits, substance abuse problems, or drug addictions 2.Daily dietary food and beverage intakes. 3.Sleep deprivation problems such as insomnia and depression. 4.Amount of exposure time that bare skin has a chance to connect with UV sunlight rays, and vitamin D levels. 5.Amount of emotional stress levels in relation to unresolved personal issues. All of those key factor risks, and many others, as well as a wider variety of test subjects need to be extensively studied. في كل الإنصاف ، وغيرها من مخاطر الإصابة بالسرطان معروفة وينبغي أيضا تقييم إلى هذه المعادلة أيضا ، مثل : 1.Lifestyle خيارات مثل ممارسة العادات ، وإساءة استعمال المواد المشاكل ، أو إدمان المخدرات 2.Daily الغذائية والأغذية والمشروبات مآخذ. 3.Sleep مشاكل الحرمان مثل الأرق والاكتئاب. 4.Amount من التعرض مرة أخرى كشف أن الجلد لديه فرصة لربط مع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وفيتامين (د) المستويات. 5.Amount العاطفي من مستويات التوتر في العلاقة الشخصية إلى القضايا التي لم تحل. إن جميع هذه العوامل الرئيسية المخاطر ، وكثير غيرها ، فضلا عن طائفة متنوعة من المواضيع اختبار تحتاج إلى دراسة مستفيضة. Most of the current, light at night research studies, so far, have only been performed on the nursing profession and airline crews. What researchers are suggesting, though, is that there seems to be a rather complicated system, of some sort, to lower levels of melatonin and serotonin in correlation to rotational, and night, shift workers. أكثر من الحالية ، في ضوء البحوث والدراسات ليلة ، حتى الآن ، قد تم فقط على أداء مهنة التمريض وطواقم الخطوط الجوية. الباحثين ما يوحي ، على الرغم من ، هو أنه يبدو أن هناك منظومة معقدة نوعا ما ، من نوع ما ، إلى انخفاض مستويات الميلاتونين والسيروتونين في ارتباط إلى التناوب ، وليلة ، تحول العمال. Melatonin is a endocrine system hormone produced by the pineal gland that helps induce sleep, and is gradually released after dark. الميلاتونين هو نظام الغدد الصماء الهرمونات التي تنتجها الغدة بينيل أن النوم يساعد على حمل ، وأفرج تدريجيا بعد حلول الظلام. The pineal gland is located deep in the center of the brain behind the center point in the forehead between the eyes, and is known to have a reaction to sunlight exposure. وقد بينيل الغدة عميق يقع في وسط الدماغ وراء النقطة المركزية في جبهته بين عينيه ، والمعروف أن لديها رد فعل التعرض لأشعة الشمس. It is believed that sunlight exposure coming in through the eyes for approximately 20 minutes a day, without contacts, eyeglasses, or sunglasses appears to play an important role in the releasing of melatonin. Clearly, when normal sleep/wake (also called circadian rhythm) cycles are interrupted with artificial lighting at night there may be a steep health price to pay, for the sake of earning a living. ومن المعتقد أن التعرض للأشعة الشمس القادمة من خلال عيون في لحوالي 20 دقيقة في اليوم ، دون اتصالات ، النظارات الطبية ، أو النظارات الشمسية ويبدو أن تلعب دورا هاما في الافراج عن الميلاتونين. ومن الواضح ، عندما طبيعية النوم / اعقاب (وتسمى أيضا circadian إيقاع) دورات انقطاع مع إضاءة اصطناعية في الليل قد يكون هناك حاد الصحة لدفع الثمن ، من أجل كسب العيش. Long-term supplementation with melatonin is not advisable, either, as it may eventually interfere with your body's ability to produce it on its own. على المدى الطويل التكميلية مع الميلاتونين وليس من المستصوب ، إما ، لأنها في نهاية المطاف قد تتداخل مع قدرة جسمك لأنها تنتج من تلقاء نفسها. Use, instead, one of melatonin's safer precursors like L-tryptophan or 5-hydroxytryptophan (5-HTP). استخدام ، وبدلا من ذلك ، واحدة من أكثر أمنا الميلاتونين 'sالسلائف مثل لام - tryptophan أو 5 - hydroxytryptophan (5 - HTP). Be advised , that L-tryptophan is only obtainable by presription, however, do not let that intimidate you as it is only a simple amino acid. As an employer you may consider it financially necessary to use night shifts to voluntarily maximize your company's profits. يكون نصح ، أن لام - tryptophan هو فقط يمكن الحصول عليها عن طريق presription ، ولكن ، لا ندع ذلك تخويف لكم كما هي بسيطة فقط من الأحماض الأمينية. وكما كنت صاحب العمل قد تنظر فيه ماليا من الضروري استخدام نوبات ليلية طوعا لتحقيق أقصى قدر من الأرباح للشركة الخاصة بك. But, you may also want to consider employee medical health insurance liabilities, and productivity, too. ولكن ، يمكنك أيضا أن الموظف الطبي للنظر في الالتزامات المتعلقة بالتأمين الصحي ، والإنتاجية ، أيضا. There might just possibly be lower health insurance rate incentives offered for installing healthier, natural spectrum lighting systems in work station areas, This may help you save even more money, by lowering your energy costs as well. If you are a rotational, or night, shift worker, sleeping in a darkened room is a must. هناك فقط ربما قد يكون أدنى معدل للتأمين الصحي وعرضت حوافز لتركيب صحية ، ونظم الإضاءة الطبيعية الطيف في مجالات عمل المحطة ، وهذا قد تساعدك على انقاذ المزيد من المال ، عن طريق خفض تكاليف الطاقة الخاص بك أيضا. إذا كنت التناوب ، أو ليلة ، تحول عامل ، والنوم في غرفة مظلمة أمر لا بد منه. Do whatever it takes to eliminate, or reduce, light from entering your sleeping environment. يجب القيام به من اجل القضاء على ، أو الحد منها ، من دخول ضوء النوم الخاصة بك البيئة. You can also improve the quality of your sleep by learning how to practice better sleep hygiene habits. يمكنك أيضا تحسين نوعية النوم الخاصة بك عن طريق تعلم كيفية ممارسة أفضل عادات النوم والنظافة. Visit the mercola natural health website and type in the search box, '33 secrets to a good nights sleep'. Above all, listen to your body, if working after dark is causing you various health problems, pay close attention! زيارة موقع mercola الطبيعية الصحية ونوع في مربع البحث ، '33أسرار ليلة نوم جيدة'. وفوق كل شيء ، تستمع إلى جسمك ، إذا كان العمل بعد حلول الظلام هو تسبب لك مختلف المشاكل الصحية ، وإيلاء اهتمام وثيق! Treat your symptoms with care, put in for a shift change, or find another job. علاج الأعراض مع الرعاية الخاصة بك ، وطرح في التحول لتغيير ، أو إيجاد وظيفة أخرى.
Tags: العلامات :
|
