Home Remedies for Insomnia - Frequently Asked Questions الصفحة الرئيسية لسبل الانتصاف الأرق -- أسئلة وأجوبة

Stop Snoring Using Only Easy Exercises. وقف الشخير باستخدام سهلة التدريبات فقط.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. أوقفوا الشخير بممارسة سوف برنامج العلاج دون التعهد جراحة الشخير ، وقد زرع الأسنان ، أو استخدام المخدرات.

Author: John Purfield المؤلف : جون Purfield

Many people have to deal with insomnia. كثير من الناس على التعامل مع الأرق. The main symptom is it takes them hours to fall asleep at night or they don't sleep at all. الأعراض الرئيسية هي أنه يأخذ منها ساعات لتغفو في الليل أو أنهم لا ينامون على الإطلاق. They want to try home remedies for insomnia but don't know where to begin. انهم يريدون لمحاولة الصفحة الرئيسية لسبل الانتصاف الأرق ولكن لا نعرف من أين نبدأ. If you are one of those people, then this article will cover three frequently asked questions about curing insomnia. Question 1 I would like to try over the counter sleep medications cure insomnia, do they really work and can they be considered a home remedy for insomnia? The answer to this question is not a simple yes or no. إذا كنت واحدة من هؤلاء الناس ، ثم هذه المادة سوف تغطي ثلاثة أسئلة يتكرر طرحها عن علاج الأرق. السؤال 1 أود أن محاولة النوم أكثر من الأدوية المضادة علاج الأرق ، وأنها لا حقا العمل ويمكن أن تعتبر الصفحة الرئيسية لعلاج الأرق ؟ الإجابة على هذا السؤال ليست بسيطة بنعم او لا. Here are some things to consider. وهنا بعض الأشياء للنظر. With the advancements made from the pharmaceutical companies in the last 20 years, there are more products available to help you get to sleep at night. مع التقدم المحرز من شركات الأدوية في السنوات ال 20 الماضية ، هناك المزيد من المنتجات المتاحة لمساعدتك على النوم ليلا. Most of these products do work but only for the short term. ومعظم هذه المنتجات لا ولكن فقط للعمل على المدى القصير. Also, there are side effects to these drugs that can render them unproductive after a while. One final thought, while you can take these over the counter medications in the comfort of your home, they are not considered one of the home remedies for insomnia. أيضا ، هناك من الآثار الجانبية لهذه العقاقير يمكن أن تجعلهم غير منتجة بعد حين. أخيرة الفكر ، بينما يمكنك أن تأخذ أكثر من هذه الأدوية المضادة للراحة في منزلك ، فهي لا تعتبر واحدة من المنزل وسائل الانتصاف للالأرق. Home remedies tend to work with the body's natural processes in eliminating insomnia. Question 2 What changes can I make in my diet to get to sleep at night? Diet can be a contributing factor to your diet and bad diet habits can keep you awake at night. الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف تميل إلى العمل مع الهيئة العمليات الطبيعية في القضاء على الأرق. السؤال 2 ما هي التغييرات التي يمكن أن تقوموا به في بلادي النظام الغذائي للوصول الى النوم ليلا؟ النظام الغذائي يمكن أن يكون عاملا مساعدا إلى حسابك في النظام الغذائي وسوء النظام الغذائي والعادات يمكن أن تبقي لكم مستيقظا في الليل . You can make changes in your diet. يمكنك إجراء تعديلات في النظام الغذائي الخاص بك. However, the effectiveness is different for each individual. ومع ذلك ، فإن فعالية هو مختلف عن كل فرد. Reportedly, a major difference you can make in your diet to help cure your insomnia is to eliminate caffeine from your diet. وتفيد التقارير ، فرق كبير يمكنك جعل في النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في علاج الأرق الخاص بك هو القضاء على الكافيين من النظام الغذائي الخاص بك. Or at least eliminate caffeine in the evening before going to bed. او على الاقل للقضاء على الكافيين في المساء قبل الذهاب إلى السرير. Another thing you can try is having small meal for dinner and not over eat at night. آخر شيء يمكن له محاولة صغيرة لوجبة العشاء وليس على تناول الطعام ليلا. Sometimes overeating can side track your body from relaxing as it's trying to digest all the food you ate. Question 3 When I go to bed my thoughts start obsessing over everything and anything. أحيانا يمكن أن إفراط في الجانب المسار جسمك من الاسترخاء لأنه يحاول استيعاب كل الغذاء لكم أكل. السؤال 3 وعندما أذهب إلى السرير أفكاري بداية التوجس وأكثر من كل شيء أي شيء. They are keeping me awake at night. وهي حفظ لي مستيقظا في الليل. What can I do? Obsessive thoughts are not uncommon among people who are having trouble sleeping. ماذا يمكنني أن أفعل؟ إستحواذي الأفكار ليست غير شائعة بين الناس الذين يعانون من مشكلات فى النوم. One helpful tip to getting rid of obsessive thoughts is to write your thoughts down. نصيحة مفيدة واحدة الى التخلص من الأفكار هو الهوس لكتابة بانخفاض أفكارك. This could help you process and release these thoughts. وهذا يمكن أن تساعدك على عملية الافراج وهذه الأفكار. After writing you may feel relieved and be able to get to sleep. بعد كتابة لكم قد يشعر بالارتياح وتكون قادرة على الحصول على النوم. Writing can be very therapeutic to most people because you can visually think about the thought leaving your body and see it go on to the paper. ويمكن كتابة علاجية جدا لمعظم الناس لأنك بصريا يمكن أن نفكر في ترك الفكر وجسمك ونرى أنه على الذهاب إلى ورقة. You can actually tear up the paper when you are done writing to signify letting the obsessive thoughts go. Hopefully, after reading this article you learned about some common questions about over the counter sleep medications, how diet can effect your sleeping and work with obsessive thoughts. يمكنك فعلا تمزيق ورقة عندما تنتهي الكتابة للدلالة على السماح للالهوس عن مشاعرنا. نأمل ، بعد قراءة هذه المادة المستخلصة لكم عن بعض الأسئلة الشائعة عن أكثر من الأدوية المضادة النوم ، كيف يمكن أن تؤثر على النظام الغذائي الخاص بك النوم والعمل مع الهوس الأفكار . Learning more about the home remedies for insomnia that are available may be beneficial in helping you improve your sleep for the long term. لمعرفة المزيد عن سبل الانتصاف المنزل لأن متاحة الأرق قد يكون من المفيد في مساعدتك لتحسين تنام على المدى الطويل.