10 Simple Ways to Naturally Increase Your Energy 10 طرق بسيطة بطبيعة الحال إلى زيادة الطاقة الخاصة بك

How A Fool Discovery Cured My Bad Breath. كيف لي كذبة اكتشاف علاج سوء التنفس.
Cure Halitosis /w cheap, home ingredients - $20.04 aff. علاج رائحة الفم / ث رخيصة ، ومكونات الصفحة الرئيسية -- 20.04 دولار aff. Payout, Ppc/Campaign Tracking, Weekly aff. اموال وخدمات الدفع بالنقرة / حملة التعقب ، ويكلي aff. Newsletter, High Conversion. رسالة إخبارية ، السامي التحويل.

Article source: http://articles.dealofday.com/ . المادة المصدر : http://articles.dealofday.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن.

1. Eat protein at every meal: One of the most important ways to keep your blood sugar balanced and energy levels high is to include protein at every meal, breakfast and snacks included. أكل البروتين في كل وجبة : واحد من أهم الطرق لإبقاء السكر في دمك ومتوازنة والطاقة إلى مستويات عالية هي تشمل البروتين في كل وجبة ، وتشمل وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة. The best protein sources include fish, organic meat, chicken, eggs, yogurt, and whey protein powder. أفضل مصادر البروتين تشمل الأسماك واللحوم العضوية والدجاج والبيض ، واللبن الزبادي ، ومسحوق بروتين مصل اللبن. Consider making a healthy smoothie for breakfast or snacks using Paleomeal or other healthy organic whey protein, frozen fruit, and some almond milk. النظر في تقديم ملس صحية لتناول الافطار أو الوجبات الخفيفة باستخدام Paleomeal العضوية صحية أو غيرها من بروتين مصل اللبن ، الفواكه المجمدة ، وبعض الحليب واللوز.

2. Limit sugar and caffeine intake: Might sound bizarre but sugar and caffeine give you instant energy, but a few hours later, and in the long term, they will only make you more tired. الحد من استهلاك السكر والكافيين : قد يبدو من الغريب ولكن السكر والكافيين يعطيك الطاقة الفورية ، ولكن بعد ساعات قليلة ، وعلى المدى الطويل ، فإنها لن تؤدى سوى الى جعل لكم المزيد من متعب. Sugar, fructose corn syrup, and caffeine weaken your adrenal glands, which in turn are responsible for your energy levels. سكر ، سكر الفواكه شراب الذرة ، والكافيين يضعف الخاصة بك الغدة المحاذية للكلية ، والتي بدورها هي المسؤولة عن مستويات الطاقة الخاصة بك. So, by consuming sugar and caffeine, you are weakening your body's natural energy system. ذلك ، عن طريق استهلاك السكر والكافيين ، انك ضعف جسمك الطبيعية لنظام الطاقة. You must wean yourself off of these! يجب عليك فطم قبالة نفسك من هذه! Try having one cup of green tea instead, and if you must sweeten your food or beverage, try using Xylitol. وبعد محاولة واحدة في كأس من الشاي الأخضر بدلا من ذلك ، وإذا كنت يجب أن حلاوة الطعام أو المشروبات الخاصة بك ، جرب استخدام Xylitol.

3. Take nutritional supplements. أن تتخذ التغذية التكميلية. Eating a "perfect" diet does not give us enough key nutrients, such as Carnitine, CoQ10, magnesium, B-complex, and Omega 3s, for optimal energy levels. الأكل "الكمال" النظام الغذائي لا توفر لنا ما يكفي من العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل Carnitine ، CoQ10 ، المغنيسيوم ، B - المعقدة ، وأوميغا 3s ، لبلوغ الحد الأمثل في مستويات الطاقة. Taking supplements is necessary to ensure adequate amounts in your system and to cover any deficiencies. وإذ يكمل أمر لازم لضمان كميات كافية في النظام الخاص بك ولتغطية أي قصور. On my site you can see in more detail what each nutrient provides. على موقعي ترون بمزيد من التفصيل ما يوفر كل المغذيات.

4. Check for food intolerances or allergies: Most people with low grade food allergies and sensitivities are unaware that they have them because the symptoms are as subtle as low energy and difficulty losing weight. بحثا عن الغذاء من تعصب أو الحساسية : معظم الناس مع انخفاض درجة الحساسية الغذائية وحساسيات لا يعلمون ان لهم لأن لديهم أعراض هي دقة منخفضة الطاقة وصعوبة فقدان الوزن. Some of the most common food sensitivities are to wheat (gluten) and dairy (casein). بعض من أكثر الأغذية لحساسيات هي القمح (الغلوتين) والألبان (الكازين). If there is a food you love and eat single every day, try eliminating it for two weeks and see if your energy increases. وإذا كان هناك الغذائي لكم الحب وأكل واحدة كل يوم ، ومحاولة القضاء عليها لمدة اسبوعين ونرى ما اذا كان زيادة الطاقة الخاصة بك.

5. Check for yeast overgrowth in the intestines: Gas, bloating, and carbohydrate or sugar cravings are often caused by yeast overgrowth which in turn causes low energy levels. فحص لفرط الخميرة في الامعاء : الغاز ، النفخ ، والرغبة الشديدة في السكر أو الكربوهيدرات وغالبا ما يسبب فرط الخميرة التي يتسبب بدوره في انخفاض مستويات الطاقة. A nutritionist can help you determine whether this may be the case, or you can take a Candida questionnaire assessment. وقال خبير التغذية يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان هذا قد يكون صحيحا ، أو يمكنك اتخاذ المبيضات استبيان التقييم. Limiting refined carbohydrates and taking supplements to combat Candida can remedy this problem and renew your energy. الحد من الكربوهيدرات المكررة واتخاذ ملاحق لمكافحة المبيضات يمكن علاج هذه المشكلة وتجديد الطاقة الخاصة بك.

6. Make sure you do not have any medical conditions that can cause fatigue. تأكد لم يكن لديك أي الظروف الطبية التي يمكن أن تسبب التعب. These include low thyroid function, low iron, high iron (hemochromatosis), and a range of other ailments which can be determined by blood tests. وتشمل هذه انخفاض وظيفة الغدة الدرقية ، وانخفاض الحديد ، وارتفاع الحديد (hemochromatosis) ، ومجموعة أخرى من الأمراض التي يمكن تحديدها عن طريق اختبارات الدم.

7. Get enough sleep! يحصل على كفايته من النوم! We all need different amounts of sleep to wake up feeling rested. ونحن جميعا بحاجة كميات مختلفة من النوم ليستيقظ شعور راحة. Figure out how much your body needs so that you are able to wake up without an alarm clock. يحددون مدى احتياجات جسمك حتى أنك قادرة على الاستيقاظ دون وجود المنبه.

8. Don't exercise too much or too little. لا ممارسة كثيرة جدا أو قليلة جدا. Either one can cause low energy levels. إما واحد يمكن أن تسبب مستويات منخفضة الطاقة. If you are a stressed, don't pick a stressful form of exercise such as running or aerobics. إذا كنت تستخدم وشدد ، لا يختار المجهدة شكل من أشكال ممارسة مثل الركض أو التمارين الرياضية. Instead, try Pilates, Tai Chi, yoga, lifting weights, or walking. وبدلا من ذلك ، محاولة Pilates ، تاي تشي ، اليوغا ، ورفع الأوزان ، أو المشي. Exercise should leave you refreshed, not wiped out. هذه العملية يجب أن أترك لكم منتعشة ، لا تزول. You must include exercise into your routine at least three times a week. هل يجب أن تتضمن ممارسة روتينية في حسابك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

9. Maintain emotional stability. الحفاظ على الاستقرار العاطفي. This is important to avoid sleepless nights, which stresses the body. وهذا أمر مهم لتجنب الليالي الطوال ، التي تؤكد الهيئة. Our emotional health is important in order to avoid the stress and worry that often leads to reduced sleep quality, and affect our energy each day. الصحة العاطفية لنا أمرا هاما لتجنب التوتر والقلق التي كثيرا ما يؤدي إلى انخفاض نوعية النوم ، وتؤثر الطاقة لدينا كل يوم.

10. Don't work too much. لا تعمل كثيرا. If you work long hours and have a stressful job, make sure to schedule leisure activity on the weekends rather than more work. اذا كنت العمل لساعات طويلة ولها طبيعة عمل المفوضية مرهقة ، للتأكد من الجدول الزمني لأوقات الفراغ على النشاط في عطلات نهاية الأسبوع بدلا من مزيد من العمل.

For more detailed information you may visit my website: http://www.rockwellnutrition.com لمعلومات أكثر تفصيلا مايو لكم زيارة موقع الويب الخاص بي : http://www.rockwellnutrition.com

Since June 2000, Annika has owned and operated Rockwell Nutrition, Inc., offering top of the line, professional brand nutritional supplements, as well as private consultations to individuals requiring customized eating and supplement plans for their health concerns and goals. منذ حزيران / يونيو 2000 ، انيكا وقد تملكها وتشغلها روكويل التغذية ، شركة ، التي تقدم أعلى من خط التغذية التكميلية المهنية العلامة التجارية ، فضلا عن المشاورات الخاصة للأفراد التي تتطلب تناول الطعام حسب الطلب واستكمال الخطط لإيجاد تلك الشواغل الصحية والأهداف. She has become skilled at using diagnostic tests including diet analysis, food allergy testing, blood tests, and hair analysis to help asses the best treatment options for women's health and conditions including cancer, heart disease, diabetes, weight gain, low energy, and gastrointestinal ailments. وقالت إنها أصبحت ماهرة في استخدام الاختبارات التشخيصية بما فيها تحليل النظام الغذائي ، الحساسية للأغذية الاختبار ، واختبارات الدم ، وتحليل الشعر للمساعدة في تقييم أفضل الخيارات لعلاج وصحة المرأة والظروف بما فيها السرطان وأمراض القلب ، والسكري ، وزيادة الوزن ، وانخفاض الطاقة ، والمعوية امراض. Annika's specialty is her customized health programs which are unique for each client. انيكا 'sالتخصص هو مخصص لها برامج الصحة التي هي فريدة من نوعها بالنسبة لكل عميل.

Print this page طباعة هذه الصفحة

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us يسو لف [بلوجم] إطعام لي صلات ستثمبليوبون نتسكب المختلط بالناس تتعثر عند الإشارات المرجعية جوجل Squidoo BlinkBits بلينكليست blogmarks Netvouz [م. RawSugar روخو رديت] [سلشدوت] الظلال Wists ياهو! Co.mments! السطل!