Just What is Central Sleep Apnea? فقط ما هو النوم apnea الوسطى؟
Most people are familiar with the condition of sleep apnea, but maby don't know that there are two m... معظم الناس على درايه حالة النوم apnea ، maby ولكن لا نعرف ان هناك اثنين.. م.

More Vegetable Constipation Remedies اكثر الامساك العلاج النباتي
Here are more constipation remedies using vegetables. هنا اكثر الامساك العلاج باستخدام الخضر. Use vegetables every day for good health. استخدام الخضار يوميا لصحه جيدة. Wh... ملحق...

Feeling Helpless in the Face of Pain? شعور عاجز في مواجهة الألم؟
Using visualizations to reduce pain may be unlike anything else you've tried. باستخدام تصورات للحد من الألم قد يكون على عكس اي شيء آخر كنت قد حاولت. It not only gives you ... انه ليس فقط يتيح لك...

Partner Links شريك روابط

My Videos فيديوهاتي

Health Site Info موقع المعلومات الصحية

Featured article: عرض المادة :

"The Way to Wellness" It's time to start a Healthy life "الطريق الى الصحة" لقد حان الوقت لبدء حياة صحيه

By: Arjan van Hemert من قبل : اريان فان hemert

How many times have you gone to sleep at night, swearing you'll go to the gym in the morning, and then changing your mind just eight hours later because when you get up, you don't feel like exercising? عدد المرات التي كنت قد ذهبت للنوم في الليل ، قسم يمكنك الذهاب الى الجمنازيوم في الصباح ، ثم تغير رأيك فقط ثماني ساعات في وقت لاحق لانه عندما يصل لك ، انك لا تشعر مثل ممارسة؟

While this can happen to the best of us, it doesn't mean you should drop the ball altogether when it comes to staying fit. وفي حين ان هذا يمكن ان يحدث لافضل منا ، الا انه لا يجب ان يعني اسقاط الكرة تماما عندما يتعلق الامر لصالح البقاء. What people need to realize is that staying active and eating right are critical for long-term health and wellness -- and that an ounce of prevention is worth a pound of cure. ما الحاجة الى ادراك الناس هو ان البقاء نشطا واكل الحق بالغة الاهميه على المدى الطويل الصحة والعافية -- وان درهم وقايه خير من قنطار علاج. The more you know about how your body responds to your lifestyle choices, the better you can customize a nutrition and exercise plan that is right for you. انت تعرف اكثر عن كيفية جسدك يستجيب لنمط الحياة الخيارات الخاصة بك ، يمكنك تخصيص أفضل للتغذية وممارسة الخطة التي هو الافضل لك. When you eat well, increase your level of physical activity, and exercise at the proper intensity, you are informing your body that you want to burn a substantial amount of fuel. عندما كنت آكل جيدا ، وتزيد من مستوى النشاط البدني ، وممارسة سليمة في كثافه ، انت اعلام جسمك التي تريد حرق كمية كبيرة من الوقود. This translates to burning fat more efficiently for energy. ويترجم هذا الى حرق الدهون بصورة اكثر كفاءه للطاقة.
In other words, proper eating habits plus exercise equals fast metabolism, which, in turn gives you more energy throughout the day and allows you to do more physical work with less effort. وبعباره اخرى ، بالاضافة الى عادات الأكل السليم لممارسة يساوي سرعة الأيض ، وهذا بدوره يوفر لك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ويسمح لك ان تفعل المزيد الماديه العمل مع جهد اقل.

The true purpose of exercise is to send a repetitive message to the body asking for improvement in metabolism, strength, aerobic capacity and overall fitness and health. الغرض الحقيقي من هذه العملية المتكررة لارسال رسالة الى الهيءه طالبا في تحسين الايض ، والقوة ، والقدرة الهواءيه واللياقه البدنيه والصحية الشامله. Each time you exercise, your body responds by upgrading its capabilities to burn fat throughout the day and night, Exercise doesn't have to be intense to work for you, but it does need to be consistent. في كل مرة تقوم فيها هذه العملية ، ويستجيب الجسم عن طريق رفع مستوى قدراتها على حرق الدهون طوال اليوم والليل ، وممارسة ليس بالضروره ان يكون مكثفا للعمل من اجل لكم ، ولكنه بحاجة الى ان تكون متسقه.

I recommend engaging in regular cardiovascular exercise four times per week for 20 to 30 minutes per session, and resistance training four times per week for 20 to 25 minutes per session. واوصى الانخراط في ممارسة القلب والاوعيه الدمويه العاديه اربع مرات في الاسبوع لمدة 20 الى 30 دقيقة في كل دورة ، والتدريب على المقاومة اربع مرات في الاسبوع لمدة 20 الى 25 دقيقة في كل دورة. This balanced approach provides a one-two punch, incorporating aerobic exercise to burn fat and deliver more oxygen, and resistance training to increase lean body mass and burn more calories around the block. ويوفر هذا النهج المتوازن واحد اثنين لكمة ، وتتضمن ممارسة الهواءيه لحرق الدهون وتقديم المزيد من الاكسجين ، والمقاومة والتدريب لزيادة كتلة الجسم الهزيل وحرق مزيد من السعرات الحراريه في جميع انحاء الكتلة.

Here's a sample ecercise program that may work for you: واليك عينه ecercise ان البرنامج قد عمل لك :

* Warm Up -- seven to eight minutes of light aerobic activity intended to increase blood flow and lubricate and warm-up your tendons and joints. * الاحماء -- سبع الى ثماني دقائق من النشاط الهواءيه الخفيفه التي تهدف الى زيادة تدفق الدم وزيت والاحماء الخاص بك اوتار العضل والمفاصل.

* Resistance Training -- Train all major muscle groups. * المقاومة التدريب -- تدريب كل عضلة المجموعات الرئيسية. One to two sets of each exercise. واحد لمجموعتين من كل ممارسة. Rest 45 seconds between sets. باقي 45 ثانية بين مجموعات.

* Aerobic Exercise -- Pick two favorite activities, they could be jogging, rowing, biking or cross-country skiing, whatever fits your lifestyle. * ممارسة الهواءيه -- اختيار اثنين من الانشطه المفضلة ، وانها يمكن ان تكون الهرولة ، والتجديف ، وركوب الدراجات او التزلج للمسافات الطويلة ، ايا كان يلائم اسلوب الحياة الخاص بك. Perform 12 to 15 minutes of the first activity and continue with 10 minutes of the second activity. أداء 12 الى 15 دقيقة من النشاط الاول ويستمر مع 10 دقائق من النشاط الثاني. Cool down during the last five minutes. تهدئة خلال آخر خمس دقائق.

Once you begin to move beyond basic background information, you begin to realize that there's more to Healthy life than you may have first thought. وبمجرد ان تبدأ لتجاوز خلفية المعلومات الاساسية ، في البدء ان ندرك ان هناك المزيد مما لحياة صحيه قد تكون لديكم الفكر الاولى.

* Stretching -- Wrap up your exercise session by stretching, breathing deeply, relaxing and meditating. * تمتد -- اختتام الدورة الخاصة بك عن طريق ممارسة الضغط على التنفس بعمق ، وتخفيف وmeditating.

When starting an exercise program, it is important to have realistic expectations. عند البدء في ممارسة البرنامج ، ومن المهم ان تكون توقعات واقعيه. Depending on your initial fitness level, you should expect the following changes early on. حسب رغبتك الاولى على مستوى اللياقه البدنيه ، يجب أن تتوقع التغييرات التالية في وقت مبكر.

* From one to eight weeks -- Feel better and have more energy. * من واحد الى ثمانيه اسابيع -- يشعر على نحو أفضل ومزيد من الطاقة.

* From two to six months -- Lose size and inches while becoming leaner. * من شهرين وستة اشهر -- وتفقد حجم بوصة بينما تصبح أصغر حجما. Clothes begin to fit more loosely. تبدأ الملابس لتناسب اكثر فضفاضة. You are gaining muscle and losing fat. انت تكتسب العضلات وفقدان الدهون.

* After six months -- Start losing weight quite rapidly. * بعد ستة اشهر -- بداية فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

Once you make the commitment to exercise several times a week, don't stop there. وبمجرد تقديم الالتزام بممارسه عدة مرات في الاسبوع ، لا تتوقف عند هذا الحد. You should also change your diet and/or eating habits,' says Zwiefel. كما يجب عليك تغيير النظام الغذائي و / أو عادات الاكل ، 'يقول zwiefel. Counting calories or calculating grams and percentages for certain nutrients is impractical. عد السعرات الحراريه او غرامات وحساب النسب المءويه لبعض العناصر المغذيه امر غير عملي. Instead, I suggest these easy-to-follow guidelines: وبدلا من ذلك ، اقترح هذه سهلة المتابعة المبادئ التوجيهيه :

* Eat several small meals (optimally four) and a couple of small snacks throughout the day * أكل وجبات صغيرة عدة (اربعة الامثل) واثنين من وجبات خفيفة صغيرة على مدار اليوم
* Make sure every meal is balanced -- incorporate palm-sized proteins like lean meats, fish, egg whites and dairy products, fist-sized portions of complex carbohydrates like whole-wheat bread and pasta, wild rice, multigrain cereal and potatoes, and fist-sized portions of vegetable and fruits * تأكد من كل وجبة متوازنه -- ادراج النخيل الحجم الهزيل البروتينات مثل اللحوم والاسماك والبيض والبيض ومنتجات الألبان ، وقبضة الحجم اجزاء من الكربوهيدرات المعقده مثل الجامع - القمح والخبز والمعجنات ، الارز البري ، multigrain الحبوب والبطاطس ، و قبضة الحجم اجزاء من الخضروات والفواكه
* Limit your fat intake to only what's necessary for adequate flavor * الحد من كمية الدهون الخاص بك فقط على ما يكفي من الضروري للنكهه
* Drink at least eight 8-oz. * والشراب لا يقل عن ثمانيه 8 - اوز. glasses of water throughout the day أكواب من الماء طوال اليوم
* I also recommend that you take a multi-vitamin each day to ensure you are getting all the vitamins and minerals your body needs. * واود ايضا ان توصي بان تتخذ لك متعدد الفيتامين كل يوم لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم الخاصة بك.

I suppose that's all I can think of for now. واعتقد ان هذا كل ما استطيع ان افكر في الوقت الحالي. I should extend my thanks to a doctor friend of mine. واود ان اتوجه بالشكر الى طبيب صديق من الالغام. Without him, I wouldn't be able to write this article, or keep my sanity. من دونه ، لن اكون قادرا على كتابة هذه المادة ، او الحفاظ على سلامة العقل بلدي.

Enjoy life, we all deserve it. استمتع بالحياة ، ونحن جميعا يستحقون ذلك.

So now you know a little bit about Healthy life. حتى الآن تعلمون قليلا عن حياة صحيه. Even if you don't know everything, you've done something worthwhile: you've expanded your knowledge. حتى اذا كنت لا تعرف كل شيء ، لقد قمت به من المجدي : كنت قد توسعت علمك.

About the author: نبذة عن الكاتب :

Find more free niche articles and niche content at: New Niche Articles Directory العثور على المزيد من المواد الحرة المتخصصه والمتخصصه في المحتوى : دليل المواد الجديدة المتخصصه

Find more free niche articles and niche content at: http://www.newnichearticles.com/ العثور على المزيد من المواد الحرة المتخصصه والمتخصصه في المحتوى : http://www.newnichearticles.com/

We have a total of 2696 articles on our website. لدينا ما مجموعه 2696 مقالات عن موقعنا على الانترنت. Please choose a category below to read our articles: الرجاء إختيار فئة ادناه لقراءة هذه المواد :

How A Fool Discovery Cured My Bad Breath. كيف تخدع اكتشاف يشف بلدي سيئة النفس.
Cure Halitosis /w cheap, home ingredients - $20.04 aff. علاج رائحة الفم / ث الرخيصه ، والمكونات الرئيسية -- 20،04 دولار aff. Payout, Ppc/Campaign Tracking, Weekly aff. Payout ، دفع بالنقره / حملة التعقب ، aff الاسبوعيه. Newsletter, High Conversion. الرسالة الاخباريه ، تحويل عالية.

Health صحه
Latest article: How to Stop Acid Reflux ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : كيف يمكن وضع حد لحمض الجزر (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Alternative Medicine الصحة / الطب البديل
Latest article: The Safety of Herbal Supplements ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : سلامة ملاحق العشبيه (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions الصحة / امراض والظروف
Latest article: Home Remedies for Ear Infections, Treatment ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : الرئيسية سبل الانتصاف لانواع العدوى التي تصيب الاذن ، والعلاج (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions/Acne الصحة / امراض والظروف / العد
Latest article: Lumps in the Genital Area - Whats Up With That? ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : الكتل في المنطقة التناسليه -- whats مع ذلك؟) اقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions/Cancer الصحة / امراض والظروف / السرطان
Latest article: Breast Cancer Surgery - the Basics ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : جراحة لسرطان الثدي -- اساسيات (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions/Depression الصحة / امراض والظروف / الاكتئاب
Latest article: Coping With Stress At University ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : التعامل مع الاجهاد في جامعة (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions/Diabetes الصحة / امراض والظروف / مرض السكري
Latest article: Gestational diabetes Causes, Symptoms, Cure or Treatment ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : اسباب سكري الحمل ، أعراض ، علاج او العلاج (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Diseases and Conditions/Hair Loss الصحة / امراض والظروف / فقدان الشعر
Latest article: Womens Hair Loss Causes and Natural Cures ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : المراه لأسباب سقوط الشعر والعلاج الطبيعي (إقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Medicine الصحة والطب
Latest article: Breast Implant Sizing Decisions Made Easy! ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : زرع الثدي تحجيم القرارات المتخذة من السهل!) اقرأ...) (اكثر المواد...)

Health/Meditation الصحة / التأمل
Latest article: Real Growth: Reward Yourself! ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : النمو الحقيقي : مكافاه نفسك!) اقرأ...) (اكثر المواد...)

Stop Snoring Using Only Easy Exercises. وقف الشخير فقط سهولة استخدام التدريبات.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. وقف الشخير بممارسه البرنامج علاج الشخير بدون تعهد جراحة ، وقد زرع اسنان ، او استعمال المخدرات.

Health/Nutrition الصحة والتغذيه
Latest article: The Case for Taking Vitamin & Mineral Supplements ( read it... ) ( more articles... ) آخر المادة : القضية لاتخاذ & المعادن فيتامين (إقرأ...) (اكثر المواد...)